Aktiver Start in den Tag

9. Januar 2017
Aktiver Start in den Tag

Morgenmensch ist man – oder nicht. Aber wie so vieles, kann man auch das Aufstehen trainieren und sich einen angenehmen Tagesbeginn gestalten. Ganz individuell. Aus Nachteulen werden damit zwar keine Frühaufsteher, aber der Start in den Tag fällt leichter und macht mehr Spaß. 

Die einen stellen mehrere Wecker und sind Morgenmuffel. Die anderen springen gestresst beim ersten Weckerläuten Richtung To-Dos. Wieder andere kommen einfach nicht aus den Federn. Egal, zu welchem Aufstehtyp du gehörst, unsere go4health Morgenroutine hilft.

Die go4health Morgenroutine

Bleib nach dem Aufwachen noch kurz liegen und spüre aktiv in dich hinein. Atme dabei bewusst und halte noch einige Momente inne, bevor der Tag richtig losgeht.

Aktiviere deinen Körper nach dem Aufstehen mit den 3 Morgenübungen um in Schwung zu kommen:

  • Stell dich aufrecht hin und strecke und beuge deine Arme auf Brusthöhe.
  • Mach mit den Schultern zuerst kleine, dann große Kreise nach vorne und zurück.
  • Stell dich hüftbreit hin und mache Hüftkreise im und gegen den Uhrzeigersinn.

Mit dieser kurzen „Morgengymnastik“ bewegst du dich leicht durch und gibst deinem Körper die Gelegenheit aufzuwachen. Von deiner Lieblingsmusik begleitet gewinnt die Morgenroutine an Pepp. Mehr Übungen findest du im go4health Programm „Mit Schwung in den Tag“.

Ellenbogenkreise für deine Morgenroutine.

Versinke nicht gleich in deinen Mails oder Social Media Nachrichten am Handy. Konzentriere dich auf das Duschen, das Frühstücken, das Anziehen, etc. – bleibe mit deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst bei der jeweiligen Tätigkeit und überhole dich nicht gleich gedanklich selbst.

Frühstücke wie ein Champion. Versorge dich gleich morgens mit Energie und Kraft und einem stärkenden Frühstück. Anregungen findest du im go4health Frühstücksratgeber in unserem Webshop.

Mache dir deine individuelle „Morgenroutine“ als täglichen Ablauf zur Gewohnheit. Unsere go4health Morgenroutine weckt Körper und Geist und du startest mit Schwung in den Tag! Damit bleiben Energielevel, Wohlbefinden und Konzentration den ganzen Tag hoch.

 

Veröffentlicht in: Bewegung
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