Du hast wenig Zeit für Sport? Kein Problem! Auch ein 10-Minuten-Workout eignet sich als effektives Training für sichtbare Erfolge. Erfahre jetzt, wie du auch ein kurzes Workout wirksam gestaltest.
Effektives Training heißt nicht gleich langes Training. Auch mithilfe von kurzen 10-Minuten-Workouts kannst du deinen Körper stärken und dabei Kraft und Muskeln aufbauen. Voraussetzung dafür ist eine gewisse Mindestintensität und -trainingszeit pro Woche. Laut WHO liegt diese Mindesttrainingszeit pro Woche bei lockerem bis moderatem Fitnesstraining bei 150 Minuten. Steht eher intensives Krafttraining wie HIIT auf deinem Trainingsplan, liegt die Mindesttrainingszeit bei 75 Minuten.
Kurze Workouts sind besonders bei Mehrfachbelastungen durch Job, Familie und Haushalt ein guter Weg, um Bewegung in deinen Alltag zu bringen.
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