5 Tipps für einen entspannten Feierabend

30.10.2019 |

Fällt es dir oft schwer, am Ende des Arbeitstages abzuschalten und den Feierabend zu genießen? Wir haben wertvolle Tipps für dich, wie dir die Balance zwischen Arbeit und Freizeit gelingt.

Freizeitaktivitäten bewusst planen

Wer seine freien Abende bewusst plant, kommt gar nicht erst in Versuchung, den Feierabend frustriert auf der Couch zu verbringen. Erstelle einen Wochenplan und gib privaten Vorhaben dieselbe Bedeutung und Priorität wie beruflichen Terminen. Wartet ein Freizeitprogramm auf dich, das dir Freude macht, dann steigt deine Motivation für einen aktiven Feierabend. Wie wäre es zum Beispiel mit einem herbstlichen Spaziergang durch den Wald oder einem gemeinsamen Kochabend mit der Familie oder Freunden?
Bei go4health á la carte findest du viele ausgewogene Rezepte, die du nach deinen Wunschzutaten zusammenstellen kannst – für einen garantiert entspannten Feierabend!

To-Do-Listen schreiben

Fällt dir abschalten nach der Arbeit oft schwer? Das Gespräch mit Kollegen oder Verhandlungspartnern geht dir nicht aus dem Kopf und die offenen Aufgaben für den nächsten Tag belasten dich? Das Schreiben von To-do-Listen schafft Abhilfe.
Tipp
To-do-Listen helfen, deinen Arbeitstag zu organisieren. So arbeitest du fokussiert, effektiv und konzentriert. Jede abgeschlossene Aufgabe wird abgehakt, wodurch du den Überblick über Offenes und Erledigtes behältst.

Digital Detox

Smartphones, Tablets und Co sind in unserem Leben dauerhaft präsent. Wer ständig online ist, kommt abends nur schlecht zur Ruhe. Hier kann Digital Detox Abhilfe schaffen. Beim digitalen Fasten geht es darum, für einen gewissen Zeitraum bewusst auf elektronische Geräte zu verzichten, um den Geist zu klären und besser abschalten zu können. Der Verzicht auf die digitalen Begleiter lohnt sich doppelt. Denn wer geistig klar und entspannt ist, kann auch produktiver und kreativer arbeiten.
Tipp
Starte mit kleinen digitalen Abstinenzeinheiten. Schalte deine Geräte beispielsweise während des Abendessens aus und genieße so einen entspannten Feierabend.

Konflikte in der Arbeit lassen

Nimm  Auseinandersetzungen im Job keinesfalls mit nach Hause. Sprich Kollegen und Vorgesetzte offen auf Unstimmigkeiten an. Im go4health Konfliktratgeber findest du wirksame Strategien, um zwischenmenschliche Schwierigkeiten besser zu lösen. Achte darauf, deine privaten Kontakte zu pflegen. Wenn man sich von lieben Menschen aufgefangen fühlt, rückt das vieles in ein neues Licht!

Der Job ist nicht alles

Auch wenn es dir vielleicht nicht immer so vorkommt: Kein Problem am Arbeitsplatz ist so schlimm, als dass es dafür keine Lösung gäbe. Doch alles zu seiner Zeit. Mache dir bewusst, dass du dich in deiner Freizeit anderen Dingen als der Arbeit widmen darfst und ein entspannter Feierabend notwendig und wichtig ist.

Unser Fazit

Plane deinen Feierabend bewusst und nimm dir regelmäßig Zeit für dich – abschalten nach der Arbeit ist wichtig, um energiegeladen in den nächsten Arbeitstag zu starten.

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