5 Wege mentalen Ballast abzuwerfen

23.10.2017 | Mentale Gesundheit

Sorgen, Ängste und negative Gefühle drücken nicht nur auf die Stimmung, sie machen sich oft auch körperlich bemerkbar. Wir zeigen dir 5 Wege, wie du gedanklichen und emotionalen Ballast abwerfen kannst, um wieder gestärkt und zuversichtlich durchs Leben zu gehen.

Ballast abwerfen ist oft ein erster aber immens wichtiger Schritt, um das seelische und körperliche Wohlbefinden wiederherzustellen oder es zu erhalten. Stress, Alltagsbelastungen, schwierige Gespräche und vielfältige berufliche Herausforderungen, aber auch nachwirkende Erlebnisse aus der Vergangenheit können uns daran hindern, unsere ganze Kraft und Freude in der Gegenwart zu leben.

Mit diesen Methoden gelingt es, Ballast abzuwerfen:

Verzeihen

Verzeihen heißt nicht Gutheißen. Vielmehr geht es beim echten Verzeihen um Verstehen und Loslassen – das machst du nicht für andere, sondern vor allem für dich selbst! Wer verzeiht, kann selbst frei sein und Frieden finden. Dann ist auch wieder Platz für Neues!

Gefühle zulassen und loslassen

Alte unverarbeitete Gefühle wie Ärger und Groll, die durch Verletzungen entstanden sind, können zu großem Ballast werden. Du kannst dich von diesem Ballast befreien, indem du dir erlaubst, diese Gefühle zuzulassen, statt sie zu verdrängen. Durch das Wahrnehmen verlieren sie an Intensität und wenn die Zeit reif ist, kannst du sie völlig loslassen.

Mit anderen reden

Gespräche mit Freunden oder mit einem Coach deines Vertrauens können dir helfen, die Perspektive zu wechseln, neue Einsichten zu gewinnen und das eigene Verhalten zu reflektieren und zu ändern, sodass sich Neues daraus entwickeln kann.
Vielleicht beschäftigt dich ein unbearbeiteter Konflikt mit einem anderen Menschen? Ein klärendes Gespräch kann sehr erleichternd sein. Wie das gelingt, kannst du im go4health Konfliktratgeber nachlesen. Dort findest du hilfreiche Tipps und Selbstcoaching-Strategien, um Konflikte konstruktiv zu lösen.

Freiraum schaffen

Wenn du wenig Zeit für dich selbst hast und dich oft gestresst und unter Druck fühlst, miste sprichwörtlich dein Leben aus! Sage unnötige Termine ab, nimm dir wenn möglich ein paar Tage frei, überlege, wo du auf Perfektionismus verzichten kannst. Jeder Mensch braucht Zeit und Muße auch für sich selbst!

Rücken stärken

Rückenschmerzen hängen oftmals eng mit der Psyche zusammen. Die Psyche hat großen Einfluss auf deinen Rücken und umgekehrt. Stärkst du deinen Rücken, kann das also auch positiv auf deine mentale Verfassung insgesamt wirken. Im neuen go4health vimeo-Channel zeigen wir dir ein kompaktes Programm für ein starkes Rückgrat, das dir beim Ballast Abwerfen hilft!