Belastende Gedanken aussortieren

08.05.2019 | Mentale Gesundheit

Du fühlst dich bedrückt und schwer? Das Gedankenkarussell will nicht aufhören, sich zu drehen? Mit unseren Tipps kannst du Gedanken aussortieren und dir deine Leichtigkeit zurückholen!

Wohl jeder von uns kennt es: Wenn Dinge nicht gut laufen, senkt das die Stimmung. Mit folgenden Strategien kannst du Verhaltens- und Gedankenmuster aussortieren, die dich bremsen und behindern, und dich in schwierigen Zeiten selbst stärken.

Gefühle zulassen

Auch wenn wir manche Gefühle nicht spüren wollen – sie lassen sich nicht einfach wegschieben. Wer Gefühle nicht wahrnimmt, gibt ihnen damit nur die Möglichkeit, noch stärker zu werden. Das bedeutet: Lasse Gefühle zu! Egal ob Trauer, Wut oder Ärger. Hast du diese Gefühle erst einmal ausgiebig durchlebt, ziehen sie weiter.

Beobachte, statt zu bewerten

Wer ständig andere Menschen bewertet, beurteilt und verurteilt, ist in einem inneren Machtkampf gefangen. Schließlich stellst du dich mit jeder Wertung entweder über oder unter sie. Wenn du oft und gerne Menschen in Schubladen steckst, ohne sie überhaupt genau zu kennen, stelle dir auch mal die Frage, was der Grund für dieses ständige Vergleichen und Messen ist. Versuche, Situationen und Menschen neutral zu begegnen. Akzeptiere, dass Menschen verschieden und einzigartig sind – das bist du auch!

Räume dein Zuhause auf

Wenn du das Gefühl hast, dass in deinem Innenleben gerade das Chaos reagiert, räume erst einmal auf. Nimm dir Zeit zum Aussortieren. Du wirst sehen, dass es dir viel leichter fällt, nach innen zu schauen und dabei deine Gedanken neu zu sortieren.

Tipp

Hier haben wir Tipps für dich, wie du deinen Frühjahrsputz auch auf digitale Geräte/Medien anwenden kannst.

Verzeihe

Bestimmt kennst du die Situation, dass du aus deiner Sicht ungerecht behandelt worden bist, oder dich jemand sehr verletzt hat. Diese Wunden können nur heilen, wenn du verzeihst. Verzeihen heißt verstehen und loslassen, was dich beschwert.

Bewege dich

Lenke dich von negativen Gedanken ab, indem du dich bewegst. Gehe raus in die Natur und hole dir mit Laufen, Walken oder Biken neue Energie.

Tipp

Mit unserer go4health-App kannst du zurückgelegte Strecken tracken und so deine Fortschritt auch visualisieren.

Meditieren

Meditation hilft, die Gedanken zu beruhigen und innere Klarheit zu gewinnen. In der go4health-App findest du zahlreiche Mental- und Entspannungsübungen, die dir dabei helfen, innere Ruhe zu finden.

Unser

Fazit

Es gibt verschiedene „Orte“ an denen du mit dem Aussortieren anfangen kannst, sei es in dir oder in deinem Umfeld. Das Wichtigste: einfach anfangen! Nur wenn du aktiv etwas unternimmst, kannst du dein Gedankenkarussell stoppen.