Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 5

17.03.2017 |

Unsere körperliche und mentale Verfassung stehen in enger Wechsel­wirkung zueinander. Bei erhöhtem Stress und permanentem Termindruck kommt es vielfach zu einer Anspannung der Muskulatur. Mit den Mentalübungen kannst du dem Arbeitsstress entgegenwirken, ein Konzentrationstief überwinden und verspannte Muskelpartien lockern.

Freitag: eine Atemübung für neue Energie

Plane als heutige Tagesaufgabe eine kurze Mentalübung zwischen deinen Terminen ein. Unser Vorschlag die go4health Atemfigur:

Stehe aufrecht und mit beiden Beinen auf dem Boden. Schüttle deine Arme und Beine kurz aus. Beim Einatmen schwingst du deine ausgestreckten Arme seitlich am Körper hoch, bis über deinen Kopf. Beim Ausatmen lässt du dann deine durchgestreckten Arme langsam wieder zurückwandern. Mache dann eine kurze Pause, in der du beide Arme kräftig nach unten streckst. Wiederhole diesen Vorgang für etwa zehn Atemzüge.

In deiner go4health App findest du noch mehr Übungen.

Mentale Entsapnnungsübungen mit der go4health App

Aktivwoche – die Serie für deine Gesundheit

Du möchtest die letzten Tage nochmal nachlesen? Hier kommst du zur Serie: go-4-health.com/tag/aktivwoche Eine gedruckte Broschüre ist dir lieber? Besuche unseren Webshop.

Wir wünschen dir einen erfolgreichen Tag!
Dein go4health Team

Dieser Artikel hat Ihnen gefallen? Teilen Sie ihn!


© 2018 go4health GmbH. All Rights Reserved