Die go4health Kurzmeditation
Fühlst du dich gestresst und angespannt? Mit unserer Kurzmeditation kannst du dich in wenigen Minuten entspannen und erfrischen. So bekommst auch du geballte neue Energie!
Denkst du, dass nichts wirklich klappt? Fühlst du dich müde, verärgert oder unruhig? Dann kann dir die go4health Meditation „Geballte Energie“ dabei helfen, deinen Gemütszustand zu stabilisieren.
Effektiv: Kurzmeditation „Geballte Energie“
Diese go4health Kurzmeditation kannst du flexibel ausführen – ob am Schreibtisch, im Bus oder in der Warteschlange. Die Effekte sind sofort spürbar!
So funktioniert’s:
- Schließe die Augen.
- Lege deine Hände auf deinen Bauch. Atme ruhig über die Nase ein und über den Mund aus. Entspanne dein Gesicht.
- Spüre hin zu deinem Bauch. Stelle dir dort bildhaft eine gelbe Energiekugel vor. Lass ihre Energieströme durch deinen Körper fließen. Zuerst in die Beine und Füße, dann in den Oberkörper und in die Arme – bis in die Fingerspitzen. Die positive Energie breitet sich bis in deinen Nacken und Kopf aus. Du bist von einer ruhigen, angenehmen Wärme erfüllt.
- Genieße dieses Gefühl für mehrere Atemzüge.
- Öffne abschliessend wieder die Augen und bewege dich leicht, um in deinen Tag zurückzukehren.
Wie wirkt diese Kurzmeditation?
Meditation hat zahlreiche positive Effekte auf deine Gesundheit. Dazu zählen:
Weniger Stress und weniger Angst
Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass meditieren Angst und Stress reduziert. Der Cortisolpegel sowie die Substanz des rechten Mandelkerns – der Amygdala, dem Angstzentrum im Gehirn – nimmt durch das Meditieren ab. Meditation verändert auf Dauer dein Nervensystem und damit dein Empfinden und hat viele positive Auswirkungen.
Emotionale Stabilität
Wer regelmäßig meditiert und zwischendurch eine Kurzmeditation ausführt, wird emotional stabiler. Durch die Abnahme von Stress- und Angstgefühlen bewertest du Situationen insgesamt entspannter und positiver.
Körperliche Entspannung
Mithilfe der speziellen Atemtechnik bei der Kurzmeditation und der Beruhigung deiner Gedanken kann sich dein Körper gut entspannen und du abschalten!
Mehr Geduld
Die neue innere Ruhe führt zu mehr Geduld und Gelassenheit im Alltag.
Bessere Konzentration
Alles in allem verbessert diese Kurzmediation deine Konzentration und Aufmerksamkeit.
Tipp
Mache es dir zur Gewohnheit, diese Kurzmeditation mehrmals am Tag durchzuführen. Bald wirst du merken, dass du insgesamt ruhiger und gestärkter wirst. In deiner go4health App findest du viele weitere Mentalübungen und spannende, informative Blogbeiträge!
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