Stressbewältigung: So einfach geht’s!

26.09.2018 | Mentale Gesundheit

Berufliche Termine und Deadlines, anstrengende Kollegen und soziale Verpflichtungen in der Freizeit: Das ist Stress pur! Diese 5 Tricks helfen dir bei der schnellen Stressbewältigung.

Stehst du unter Zeitdruck, musst du mit herausfordernden Situationen umgehen oder hast du das Gefühl, dass alle um dich herum gleichzeitig etwas von dir wollen? Dann sendet dein Körper jetzt nur ein Signal: Stress! Doch egal ob beruflich oder privat: Stress ist nicht nur im Moment unangenehm, er wirkt sich dauerhaft negativ auf deine Gesundheit aus. Lang anhaltender Stress kann sich in Form von Sodbrennen, Schlaflosigkeit oder Herzrasen bis hin zu psychischen Folgeerscheinungen und Erkrankungen zeigen. Darum ist eine gelungene Stressbewältigung so wichtig, um nachhaltig gesund zu bleiben!

Auch wenn vieles auf dich hereinbricht, mache dir bewusst: Stressbewältigung beginnt bei deinen Gedanken. Denn durch unsere Gedanken steuern wir, wie wir uns fühlen.

Probiere diese 5 Kniffe:

Stress annehmen

Werde dir bewusst, dass du sehr gestresst bist. Steigere dich jedoch nicht in diesen Gedanken hinein, sondern erlaube dir einfach dieses Gefühl und sage dir: „Ja, ich habe gerade sehr viel Stress.“

Atmen

Halte einen Moment inne und atme tief aus. Stell dir vor, dass du den Stress ausatmest. Atme tief in den Bauch ein und wieder aus. Wiederhole diese Atmung einige Male.

Aktiviere deine Power

Schließe kurz die Augen. Erinnere dich an eine Situation, in der du richtig stark warst. Erlebe dieses Gefühl noch einmal. Mache die Augen wieder auf und gehe mit diesem Gefühl dein aktuelles Vorhaben an.

Energie aufladen

Sobald dein Körper in Bewegung kommt, wird auch dein Geist wieder flexibel. Nimm dir fünf Minuten Zeit und führe ein kurzes Workout aus deiner go4health App durch. Du kannst auch einfach zwei Minuten lang mit beiden Beinen locker auf der Stelle hüpfen oder federn. Was passiert? Durch die Bewegung bekommst du neue Energie, dein Körper schüttet entspannende Glückshormone aus und du wirst locker. Innere Blockaden lösen sich und schon geht alles leicht!

Belohne dich

Überlege dir eine Belohnung für dich selbst: Was wirst du dir gönnen, wenn du all das hinter dir hast? Positive Gefühle sind der beste Antrieb und sie geben dir Kraft!

Mehr Tipps gegen Stress findest du in unserem Anti-Stress-Ratgeber.