Entspannungs­techniken 6: Imaginationsreisen

03.04.2017 |

Im sechsten Teil unserer Entspannungstechniken-Serie stellen wir dir Imaginations­reisen vor. Eine Imaginations­reise ist eine praktische und leicht erlernbare Methode für kurze Abschalt-Momente zwischendurch oder längere gedankliche Erholungs­reisen.

Energie tanken im Gedankenurlaub

Mithilfe unserer Vorstellungskraft gelingt es uns effektiv und schnell, Abstand vom Alltag zu bekommen. Wir können dadurch vollkommen abschalten und belastenden Gedanken und Situationen entfliehen. Nicht umsonst hat besonders für Kinder die Fantasie einen wichtigen Stellenwert. Doch im Laufe der Jahre verlernen wir zunehmend uns auch mal gedankliche Auszeiten und Urlaub zu gönnen. Wann bist du das letzte Mal geistig auf Reisen gegangen? Wenn du deine Konzentration auf schöne innere Bilder lenkst, wirst du ruhiger. Daneben werden positive Emotionen ausgelöst – dies entspannt deinen Körper. Plus: Imaginationsreisen brauchen nicht viel Lern-Übung und dauern genau so lange, wie du möchtest und Zeit hast.

Dein ganz persönlicher Kraftplatz

Besonders bereichernd ist ein ganz persönlicher Kraftplatz. Ein Ort, an dem du dich wohl fühlst und jederzeit dorthin zurückkehren kannst, wenn du eine mentale Auszeit benötigst. Schließe deine Augen und stelle dir vor, du bist an einem wunderschönen Ort. Deinem persönlichen Kraftplatz. Dieser Ort muss nicht real sein, es ist ganz egal, ob du schon einmal dort warst oder nicht. Versuche dir jedes Detail so genau wie möglich vorzustellen. Benutze alle deine Sinne. Was riechst du? Was hörst du? Blick in die Ferne und nimm auch dort alle Details dieses herrlichen Ortes wahr. Verweile nun einige Momente an deinem persönlichen Kraftplatz und koste jeden Augenblick so richtig aus, bevor du anschließend langsam wieder in das Hier und Jetzt zurückkehrst und deine Augen öffnest. Du kannst so lange an deinem Kraftplatz bleiben, wie du möchtest, und jederzeit wieder in deinen Gedanken dorthin zurückkehren.

Für schnelle und unkomplizierte mentale Entspannung, reise geistig einige Minuten an deinen ganz persönlichen Kraftplatz.

Dieser Artikel hat Ihnen gefallen? Teilen Sie ihn!


© 2018 go4health GmbH. All Rights Reserved