Fit durch den Tag mit Programmen von go4health

25.10.2018 |

Kommt bei dir Bewegung oft zu kurz? Mit der go4health App lässt sich das sofort ändern! So kannst du mit unseren Bewegungsprogrammen ganz einfach und schnell fit werden.

Möchtest du dich mehr bewegen, und hast du in deinem stressigen Alltag kaum Zeit für Sport? Die go4health App hilft dir, Bewegung in deinen Tag zu bringen: Schnell und einfach – ganz egal, wo du gerade bist! Die verschiedenen Bewegungseinheiten lassen sich unkompliziert in der Arbeit oder daheim in deiner Wohnung ausführen. Du investierst nur wenige Minuten täglich und kannst trotzdem deine Fitness und dein Wohlbefinden steigern.

Jeden Tag weisen dir unsere Sportwissenschaftler neue Einheiten zu, die auf deine Trainingsbedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sind.

WICHTIG: Bei den von der App angezeigten Trainingszeiten handelt es sich lediglich um Vorschläge – du kannst dein Fitnessprogramm ganz nach Belieben an deinen Tagesrhythmus anpassen.

Mit go4health durch den Tag

Passend für jede Tageszeit stellt dir go4health deinen Trainingsplan zur Verfügung:

  • „Mit Schwung in den Tag“ startest du dynamisch in den Tag
  • „Ganz nebenbei fit“ ist dein optimales Kurz-Workout für zwischendurch
  • „Bewegung in der Freizeit“ ist für diejenigen, die auch nach der Arbeit und auch am Wochenende Spaß an Bewegung haben

„Mit Schwung in den Tag“

Es ist erst 7:00 Uhr morgens und du hast bereits Sport gemacht – ein gutes Gefühl, oder? „Mit Schwung in den Tag“ kann um 6:00 oder um 7:00 Uhr eingeplant werden und ist perfekt für all jene, die sich gleich nach dem Aufstehen bewegen möchten. Hast du’s gewusst? Sport am frühen Morgen bringt nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern hilft deine Konzentration den ganzen Tag hochzuhalten.

Mit dem Fitnessprogramm aus der go4health App bleibst du auch am Arbeitsplatz fit.

Ideal für zwischendurch: „Ganz nebenbei fit“

Im Job und im Alltag kommt gezielte Bewegung viel zu oft zu kurz – oder der Körper führt nur sehr einseitige Bewegungsabläufe aus. Kleine Bewegungspausen zwischendurch machen nicht nur fit, sie reduzieren Ermüdungserscheinungen und steigern die Konzentration. Mit der go4health App kannst du dich sowohl am Vormittag als auch am Nachmittag an eine kleine Bewegungspause „erinnern“ lassen. Die „Ganz nebenbei fit“ Trainingsprogramme beinhalten unkomplizierte Kräftigungs- und Dehnübungen, die du ganz nebenbei auch am Arbeitsplatz oder zuhause durchführen kannst.

„Bewegung in der Freizeit“ und am Wochenende

Powerst du dich am Abend und am Wochenende gerne aus? Ganz nach deinen Vorlieben wählst du, ob du den Fokus auf Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit legen möchtest. Abhängig von deinen Vorlieben bekommst du die auf dich zugeschnittenen Bewegungsprogramme:

Kraft in der Freizeit

Diese Übungen kräftigen deinen ganzen Körper: Das Programm beinhaltet wichtige Basisübungen wie Kniebeugen, Schulterkräftigungsübungen und Rückenstreckung, sowie weitere effektive, von unseren Gesundheitsmanagern erprobte Kräftigungsübungen.

Beweglichkeit in der Freizeit

Zu wenig Bewegung und einseitige Belastungen können zu Verkürzungen in bestimmten Muskelbereichen führen. Tägliches Sitzen am Arbeitsplatz und im Auto sowie monotone und einseitige Bewegungen schränken unsere Beweglichkeit auf Dauer ein. Durch regelmäßige Beweglichkeits- und Dehnübungen während der Freizeit hältst du deine Gelenke und deinen Bewegungsapparat gesund.

Ausdauer in der Freizeit

Mit der go4health App kannst du nicht nur Übungen aus den Bereichen Kraft und Beweglichkeit durchführen, sondern auch deine Ausdauer-Aktivitäten aufzeichnen. Durch das regelmäßige Ausdauertraining werden verstärkt rote Blutkörperchen gebildet, dein Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und dein Immunsystem unterstützt.
Mit der go4health App kannst du ein Fitnessprogramm aus den Bereichen Kraft und Beweglichkeit durchführen.
Tipp
Du möchtest einen speziellen Körperbereich oder einen Schwerpunkt trainieren? Im Bereich „Training“ findest du in deiner go4health App viele verschiedene Bewegungs- und Fitnessprogramme wie zum Beispiel „Funktionelles Training“ oder „Gleichgewichtsübungen“.

Probier’s gleich aus und hol dir die go4health App!

Hier geht’s zum Download für iOS und Android.

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