Gesunde Gelenke: So bringst du deinen Körper in Schwung

10.02.2017 |

Oft liegt der Fokus auf dem Training. Wo nicht geschwitzt wird, wird nichts für die eigene Gesundheit getan, denken viele. Stimmt nicht, sagt go4health! Sanfte Methoden sind eine wichtige Ergänzung für einen gesunden Körper. 

Wer rastet, der rostet

Was dehnen ist, weißt du sicher. Krafttraining und Ausdauertraining sind dir geläufige Begriffe. Aber was heißt Mobilität? Unser Körper und unsere Gelenke brauchen eine gewisse Flexibilität und Vorsorge. Wir müssen unsere Gelenke und Faszien regelmäßig sanft durchbewegen, damit sie gesund bleiben. Dadurch vermeidest du Fehlhaltungen, Verspannungen und dass deine Gelenke „einrosten“.

Grundgerüst

Unsere Knochen und Gelenke stützen uns, unsere Bänder und Muskeln halten alles zusammen. Die Pflege deines Grundgerüsts ist unumgänglich! Deine Gelenke sind von Gelenksflüssigkeit umgeben, damit alles reibungslos funktioniert. Bei Arthrose etwa kommt es jedoch zu einem Abrieb und Zerstörung der schützenden und dämpfenden Flüssigkeit und der Gelenkknorpel. Schmerzen, Entzündungen und daraus folgende Einbußen in der Beweglichkeit können auftreten. Schäden lassen sich nicht mehr rückgängig machen. Um lange gesunde Gelenke zu haben, musst du aktiv sein. Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität, die die Muskeln stärkt und die Bildung neuer Gelenkschmiere fördert, werden auch die Knorpel besser mit Nährstoffen versorgt. Dysbalancen durch einseitige Belastungen und Muskelverhärtungen werden durch sanfte Bewegungen gelöst. Gesunde Gelenke reagieren auch besser auf auftretende Belastungen durch Stürze, neue Sportarten usw.

Service auch für die Gelenke

Ein „Gelenksservice“ dauert nur einige Minuten. Versuche einfach die go4health­­ ­Mobilisations-Übungen!

Tipp
Diese Übungen eignen sich auch als Warm-up vor diversen Sportarten!

Unser Fazit

Du musst dich nicht verausgaben, um etwas für deine Gelenksgesundheit zu tun! Mit den go4health Mobilitätsübungen bewegst du deine Gelenke von oben bis unten durch.

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