Verspannungen im Nacken sind ein häufiges Problem. Auslöser sind oft langes Sitzen vor dem Computer und Arbeitsbelastungen aller Art. Wie du Nackenverspannungen lösen kannst, zeigen wir dir hier.
Dein Nacken muss jeden Tag viel aushalten. Gerade im Büro und Home-Office kommt es vermehrt zu unangenehmen Verspannungen. Die Gründe: zu langes Sitzen, eine ungünstige Sitzhaltung oder Möbel, die deinen Rücken und Nacken nicht ausreichend unterstützen. Außerdem reagiert dein Nacken sehr sensibel auf Stress. Mit diesen 3 Entspannungsübungen kannst du Nackenverspannungen lösen und einem steifen Nacken vorbeugen.
Für eine intensivere Dehnung kannst du deine Handflächen an deine Kopfhinterseite legen, um so leichten Gegendruck zu erzeugen.
Die Zeit im Home-Office bietet zwar zahlreiche positive Aspekte, stellt aber auch eine besondere Herausforderung für uns und unseren Nacken dar. Die Versuchung, von der Couch oder vielleicht sogar vom Bett aus zu arbeiten, kennen wir alle.
Achte deswegen – besonders wenn du im Home-Office arbeitest – ganz bewusst auf eine möglichst ergonomische Sitzhaltung oder arbeite wann immer möglich im Stehen. Dein Nacken wird es dir danken!