5 gute Gewohnheiten für den Tagesstart

28.07.2021 | Work-Life-Balance

Gut gelaunt statt müde und gereizt: Ein guter Start in den Tag will gelernt sein! Wir zeigen dir 5 Gewohnheiten für deine Morgenroutine, mit denen du stressfrei, aktiv und positiv in den Tag startest.

Ob Frühaufsteher oder Morgenmuffel: Ein guter Start in den Tag legt den Grundstein für einen Tag voller Aktivität und Produktivität. Morgenrituale helfen dir dabei, durch gelebte Selbstfürsorge mit Motivation und Kraft statt Müdigkeit in den Tag zu starten. Mache dir diese morgendlichen Rituale zu persönlichen Gewohnheiten!

Gewohnheiten für einen positiven Tagesstart

Der Morgen macht den Tag! Starte deinen Tag daher mit diesen Gewohnheiten für eine energiebringende Morgenroutine:

Nimm dir Zeit

Egal, wie dein persönliches Morgenritual aussieht: Nimm dir bewusst Zeit dafür! Das können 10 Minuten für eine frisch gebrühte Tasse Kaffee oder auch 30 Minuten für morgendliches Yoga sein. Stimme die Länge deiner Morgenroutine auf deine Gewohnheiten ab. Wichtig dabei: Deine Morgenrituale sollten nicht zum Zwang werden. Ansonsten bringen sie statt Motivation und Kraft nur zusätzlichen Stress am Morgen.

Bereite dich mental vor

Gehe morgens schon gedanklich durch, welche Herausforderungen und Chancen an diesem Tag auf dich warten werden. Überlege, welche Aufgaben besondere Aufmerksamkeit erfordern. Bestätige dich selbst darin, dass du diese Herausforderungen meistern kannst. Das stärkt nicht nur dein Selbstwertgefühl, sondern bringt dir zusätzliche Motivation für den Tag.

Tipp

Wende morgens auch einen kleinen Psycho-Trick an: Lächle einfach mehrere Minuten lang vor dem Spiegel. Das vermittelt deinem Gehirn, dass du glücklich bist. Dadurch schüttet dein Körper Glückshormone aus und du startest gut gelaunt in den Tag!

Feiere kleine Erfolgserlebnisse

Morgens schon ein Erfolgserlebnis zu feiern steigert deine Motivation. Wie wäre es zum Beispiel mit einem kurzen Morgen-Workout? Bewegung am Morgen bringt Körper und Geist gleichermaßen in Schwung. Auch andere Gewohnheiten wie eine Kurzmeditation oder beispielsweise das morgendliche Müll rausbringen sind schon kleine Erfolgserlebnisse – du musst sie nur als solche sehen!

Finde deinen Schlafrhythmus

Ein guter Start in den Tag beginnt mit einem erholsamen Schlaf in der Nacht davor. Versuche, täglich möglichst zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und einen festen Schlafrhythmus zu finden. Wechselnde Schlafenszeiten bedeuten große Anstrengung für deinen Körper und machen dich müde. Gesunde Schlafgewohnheiten sind deswegen für einen aktiven Körper und Geist und damit für ein aktives Leben essenziell.

Tipp

In unserem Schlafratgeber erfährst du alles rund um eine gesunde Schlafhygiene. Lade ihn dir hier kostenlos herunter.

Entwickle eine Abendroutine

Die Kleidung für den kommenden Tag zurechtlegen, die Arbeitsutensilien ordnen, gesunde Snacks und das Frühstück vorbereiten oder den Wecker stellen: Bereite dich mit praktischen Gewohnheiten schon am Vorabend möglichst gut auf den kommenden Tag vor. Das vermeidet potenziellen Stress und morgendliche Hektik.

Unser

Fazit

Positive Gewohnheiten sorgen für einen guten Start in den Tag und bereiten dich ideal auf die bevorstehenden Herausforderungen des Tages vor. Denk daran, der Morgen macht deinen Tag!