Teste dein Gleichgewicht

08.06.2020 | Bewegung

Ein gut ausgeprägter Gleichgewichtssinn sorgt für mehr Stabilität im Alltag. Finde mit den Gleichgewichtsübungen in unserem Balancetest heraus, wie gut es um dein Gleichgewicht steht.

Wusstest du, dass das Gleichgewicht des Körpers die Grundvoraussetzung dafür ist, dass wir uns überhaupt bewegen können? Je besser deine Balance ist, desto geschmeidiger sind deine Bewegungen.

Bereits das Gehen erfordert ein optimales Zusammenspiel des neuromuskulären Systems: Das Gleichgewicht wird bei jedem Schritt dynamisch wiederhergestellt. Beim Stehen wird das Gleichgewicht statisch gehalten und spielt somit ebenfalls eine wichtige Rolle.

Workout für besseres Gleichgewicht

Mit Gleichgewichtsübungen stärkst du vor allem deinen Rumpf und die tiefer liegenden Muskelgruppen, die – wenn sie kräftig sind und gut zusammenspielen – für die Stabilität deines Körpers sorgen.

Tipp

Wenn du ein gutes Körpergleichgewicht aufgebaut hast, sind deine Bewegungen runder und dein Auftreten sicherer. Das kommt auch im Job gut an.

Vorsorgen für später

Ein gutes Gleichgewicht sichert korrekte Bewegungsabläufe. Egal, ob beim Kraft– oder Ausdauertraining: Korrekte Bewegungen steigern die Effizienz deines Trainings. Gleichzeitig beugst du Fehlbelastungen und daraus resultierenden körperlichen Problemen vor, die durch falsche Bewegungsmuster entstehen.

Tipp

Ein gutes Gleichgewicht ist die beste Sturzprophylaxe!

Diese drei Sinnessysteme beeinflussen dein Gleichgewicht:

Die Augen als visuelles System,
das Innenohr als vestibuläres System und
die Sensoren in den Muskeln als propriozeptives System.

Warum dieser Gleichgewichtstest wichtig ist:

Die Gleichgewichtsübungen im go4health Gleichgewichtstest helfen dir herauszufinden, wie gut du dein Gleichgewicht halten kannst. Hier sind drei wertvolle Tipps für dich:

Um dein Gleichgewicht zu verbessern, baue den go4health Trainingsplan Fit + im Gleichgewicht | 8′ oder 13′ aus unserer go4health App in dein Training ein.
Beachte auch das 10-Minuten-Gleichgewichts-Trainingsvideo mit Gleichgewichtsübungen auf YouTube.
Alle Basisinfos und ein Kurztraining bestehend aus 3 Gleichgewichtsübungen findest du hier.

Was passiert beim Gleichgewichtstest?

Mit unserem go4health Gleichgewichtstest kannst du dein statisches und dynamisches Gleichgewicht unter alltäglichen sowie erschwerten Bedingungen prüfen – zum Beispiel auf instabilem Untergrund.

Wir stellen dir unseren go4health Gleichgewichtstest in zwei Schwierigkeitsgraden zur Verfügung. Wähle die für dich passende Variante:

Unser

Fazit

Es ist nie zu spät, deine Balance zu trainieren! Mit diesen gezielten Gleichgewichtsübungen verbesserst du nicht nur deine Balance, sondern arbeitest auch an dem wichtigen Zusammenspiel unterschiedlicher Muskelketten. Das Resultat: weniger Fehlbelastungen und effizienteres Training durch korrekte Bewegungsabläufe!