Gleichgewichtsübungen

13.06.2019 |

Ein gut ausgeprägter Gleichgewichtssinn sorgt für mehr Balance und Stabilität im Alltag. Finde mit unserem go4health Gleichgewichtstest heraus, wie gut es um deine Balance steht.

Wusstest du, dass die Balance des Körpers Grundvoraussetzung dafür ist, dass wir uns überhaupt bewegen können? Je besser dein Körpergleichgewicht ausgebildet ist, desto geschmeidiger sind deine Bewegungen. Gehen erfordert ein optimales Zusammenspiel des neuromuskulären Systems: Das Gleichgewicht wird bei jedem Schritt dynamisch wiederhergestellt. Beim Stehen wird das Gleichgewicht statisch gehalten, spielt aber ebenfalls eine essenzielle Rolle.

Workout mit Gleichgewichtsübungen

Beim Gleichgewichtstraining stärkst du vor allem deinen Rumpf und die tiefer liegenden Muskelgruppen, die – wenn sie kräftig sind und gut zusammenspielen – für die Stabilität deines Körpers zuständig sind.

Tipp
Wenn du ein gutes Körpergleichgewicht aufgebaut hast, sind deine Bewegungen runder und dein Auftreten sicherer. Das kommt auch im Job gut an.

Vorsorgen für später

Ein gutes Gleichgewicht sichert korrekte Bewegungsabläufe. Egal ob beim Krafttraining oder Ausdauertraining: korrekte Bewegungen steigern die Effizienz deines Trainings. Gleichzeitig beugst du Fehlbelastungen und daraus resultierenden körperlichen Problemen vor, die durch falsche Bewegungsmuster entstehen.

Tipp
Ein gutes Gleichgewicht ist die beste Sturzprophylaxe!
Die Standwaage - Gleichgewichtsübungen für eine gute Balance.

Diese drei Sinnessysteme beeinflussen dein Gleichgewichtssystem:

  • Die Augen als visuelles System,
  • das Innenohr als vestibuläres System und
  • die Sensoren in den Muskeln als propriozeptives System.

Warum dieser Gleichgewichtstest wichtig ist:

Der go4health Gleichgewichtstest hilft dir herauszufinden, wie gut du dein Gleichgewicht halten kannst. Hier auch gleich drei wertvolle Tipps für dich:

  1. Um dein Gleichgewicht zu verbessern baue den go4health Trainingsplan Fit + im Gleichgewicht | 8′ oder 13′ aus unserer go4health App in dein Training ein.
  2. Beachte auch das 10-Minuten-Gleichgewichts Trainingsvideo auf Youtube.
  3. Alle Basisinfos und ein Kurztraining bestehend aus 3 Gleichgewichtsübungen findest du hier.

Was passiert beim Gleichgewichtstest?

Mit unserem go4health Gleichgewichtstest kannst du dein statisches und dynamisches Gleichgewicht unter alltäglichen sowie unter erschwerten Bedingungen überprüfen – zum Beispiel auf instabilem Untergrund.


Unser Fazit

Es ist nie zu spät, deine Balance zu trainieren! Mit unseren gezielten Übungen verbesserst du nicht nur dein Gleichgewicht, sondern arbeitest auch an dem wichtigen Zusammenspiel unterschiedlicher Muskelketten. Das Resultat: weniger Fehlbelastungen und effizienteres Training durch korrekte Bewegungsabläufe!

Wir stellen dir unseren Gleichgewichtstest in zwei Schwierigkeitsgraden zur Verfügung, wähle die für dich passende Variante:

Gleichgewichtstests für Anfänger

 

Gleichgewichtstest für Fortgeschrittene

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