Hallo Herbst!

06.09.2017 | Mentale Gesundheit

Die Tage werden kürzer, dunkler und nasser. Bald schon ist er wieder da, der Herbst! Damit du dich optimal darauf einstimmen kannst und das beste aus dem Wetter rausholst, haben wir einige Tipps für dich.

Geistig entspannt

Naturwunder

Sieh das Positive. Die Jahreszeit der tausenden Gelb-, Orange- und Rottöne bietet ein breites Farbspektakel. Streife durch die Natur und beobachte bewusst, wie sie sich ändert. Die Luft wird kälter, der Wind aktiver, das Laub bunt… Ein achtsamer Spaziergang erhöht die Zufriedenheit, das Körpergefühl und entspannt.

Bücher

Lass dich entführen in andere Welten, in warme Gefilde, zu historischen Ereignissen oder in spannende Detektivgeschichten.

Musik

Stelle dir für jeden Anlass deine individuelle Playlist zusammen. Für Training, Entspannung, gute Laune,…

Lachen

Halte ein Lächeln für 30 Sekunden. Die Muskeln und Nerven, die du dabei beanspruchst, signalisieren deinem Gehirn gute Laune. Glückshormone werden ausgeschüttet und positive Stimmung kommt wie von selbst auf.

Körperlich fit

Es gibt viele Möglichkeiten fit und aktiv durch den Herbst und Winter zu kommen. Ausdauersport wie Joggen, Spazierengehen, Radfahren, Nordic Walking und Wandern an der frischen Luft hat ungemein viele positive Effekte. Du nimmst mehr Sauerstoff auf, deine Konzentration und Leistungsfähigkeit steigen, dein Immunsystem wird gestärkt und du fängst wichtige Sonnenstrahlen ein.

Wenn du jedoch gar nicht nach draußen möchtest, kannst du dich auch anderwertig fit halten. Es gibt viele Möglichkeiten, bei denen du Indoor zu ausreichend Bewegung gelangst. Egal ob am Rudergerät, Ergometer, Laufband, Stepper, an den Geräten im Fitnesscenter oder in einem Kurs deiner Wahl. Schwimmen ist äußerst gelenkschonend. Spielerisch geht dein Workout von der Hand, wenn du Tennis, Volleyball, Basketball, Badminton oder Fußball in der Halle spielst. Zuhause kannst du mit Dehnen Verkürzungen und Verspannungen entgegenwirken.

Wir bei go4health sind uns einig: Es gibt kein schlechtes Wetter nur unpassende (Sport)Kleidung!