Hallo Herbst!

02.10.2019 | Mentale Gesundheit

Der Herbst steht vor der Tür und mit ihm das nasskalte Wetter. Doch wir geben der Regenwetterstimmung keine Chance und haben Tipps für dich, wie du fit und gut gelaunt in den Herbst startest.

Entspannt in den Herbst

Sieh das Positive

Die Jahreszeit der tausenden Gelb-, Orange- und Rottöne bietet ein breites Farbspektakel. Streife durch die Natur und beobachte bewusst, wie sie sich ändert. Die Luft wird kälter, der Wind aktiver, das Laub bunt. Ein achtsamer Spaziergang erhöht die Zufriedenheit, verbessert das Körpergefühl und entspannt.

Widme dich einem neuen Buch

Lass dich in andere Welten, zu historischen Ereignissen oder in spannende Detektivgeschichten entführen. Gönn dir einen gemütlichen Sonntag mit einem spannenden Buch auf dem Sofa.

Höre deine Lieblingsmusik

Stelle dir deine individuelle Playlist zusammen. So hast du immer deinen ganz persönlichen Gute-Laune-Soundtrack dabei.

Lach doch mal

Lache regelmäßig. Die Muskeln und Nerven, die du dabei beanspruchst, signalisieren deinem Gehirn gute Laune. Glückshormone werden ausgeschüttet und positive Stimmung kommt wie von selbst auf.

Fit in den Herbst

Es gibt viele Möglichkeiten, fit und aktiv durch den Herbst und Winter zu kommen. Ausdauersport wie Joggen, Spazierengehen, Radfahren, Nordic Walking und Wandern an der frischen Luft hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper.

Du nimmst mehr Sauerstoff auf, deine Konzentration und Leistungsfähigkeit steigen, dein Immunsystem wird gestärkt und du fängst wichtige Sonnenstrahlen ein.

Doch auch indoor bieten sich zahlreiche Möglichkeiten, fit zu bleiben. Zu Hause kannst du dich mit den Trainingsplänen aus der go4health App fit halten. Die App erinnert dich ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen regelmäßig an Bewegungspausen, die sich auch optimal in deinen Arbeitsalltag integrieren lassen.

Teste die go4health App! Hier findest du Übungen im Dreiklang “Bewegung, Ernährung, Mentale Gesundheit” die du sofort umsetzen kannst.