Home-Workout gegen den Herbstblues

22.10.2018 |

Kälte, Regen oder Wind – im Herbst sinkt die Motivation, draußen zu trainieren. Mit diesen Tipps bleibt an trüben Tagen nicht nur dein Körper, sondern auch deine Stimmung in Bestform!

Fällt es dir im Herbst auch schwer, dich zum Sport zu motivieren? Das ungemütliche Wetter soll jedoch kein Grund sein, auf dein Training zu verzichten. Verlege dein Workout ganz einfach in die eigenen vier Wände! Denn durch die Bewegung schüttet unser Körper Botenstoffe wie Dopamin und Endorphine aus. Diese Stoffe heben deine Stimmung und helfen auch, die typische Herbstmüdigkeit zu beseitigen.

4 Tipps für dein Home-Workout:

Variation

Probiere immer wieder neue Übungen aus und bring dadurch Abwechslung in dein Training. Neue Trainingseinheiten sorgen nicht nur für stärkere Reize, sie erhöhen auch die Motivation und sorgen für gute Laune.

Tipp
In deiner go4health App findest du eine große Auswahl an abwechslungsreichen Trainingsplänen.

Intensität

Je intensiver die Trainingseinheit, desto größer ist danach die Ausschüttung der Glückshormone. Powere dich an trüben Herbsttagen also richtig aus!
Tipp
Bei vielen Übungen kannst du die Trainingsintensität durch Alltagsgegenstände, wie zum Beispiel Bücher oder Wasserflaschen, steigern.
Variiere deine Übungen: So wird dein Home-Workout zum Stimmungsaufheller.

Ganzkörpertraining

Die Beanspruchung großer Muskelgruppen verstärkt die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Noradrenalin. Ganzkörperübungen sind also wahre Stimmungsaufheller an grauen Tagen.

Ernährung

Belohne dich nach deinem Home-Workout mit einer ausgewogenen Mahlzeit. Die Vorfreude auf eine feine und dennoch gesunde Mahlzeit hebt die Stimmung und steigert die Motivation. Lass dich von zahlreichen Rezept-Ideen inspirieren – im Ernährungsbereich deiner go4health App sowie auf go4health à la carte.

Unser Fazit

Vor allem nach intensiven Workouts mit Ganzkörperübungen schüttet dein Körper eine Menge Glückshormone aus – perfekt, um den Herbstblues zu vertreiben!

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