Home-Workout gegen den Herbstblues

17.10.2019 |

Kälte, Regen oder Wind – im Herbst sinkt die Motivation, draußen zu trainieren. Mit diesen Tipps und Übungen bleibt nicht nur dein Körper in Bestform – sie sind auch perfekte Stimmungsaufheller!

Fällt es dir im Herbst auch schwer, dich zum Sport zu motivieren? Das ungemütliche Wetter sollte jedoch kein Grund sein, auf dein Training zu verzichten. Verlege dein Workout ganz einfach in die eigenen vier Wände! Durch die Bewegung schüttet unser Körper Botenstoffe wie Dopamin und Endorphine aus. Diese Stoffe hellen deine Stimmung auf und helfen auch, die typische Herbstmüdigkeit zu überwinden.

4 Tipps für dein Home-Workout als Stimmungsaufheller

Variation

Probiere immer wieder neue Übungen aus und bringe dadurch Abwechslung in dein Training. Neue Trainingseinheiten sorgen nicht nur für stärkere Reize, sie erhöhen auch die Motivation und sorgen für gute Laune.
Tipp
In deiner go4health App findest du eine große Auswahl an abwechslungsreichen Trainingsplänen.

Intensität

Je intensiver die Trainingseinheit ist, desto mehr Glückshormone werden danach ausgeschüttet. Powere dich an trüben Herbsttagen also richtig aus! Bei vielen Übungen kannst du die Trainingsintensität durch Alltagsgegenstände wie zum Beispiel Bücher oder Wasserflaschen steigern.
Variiere deine Übungen: So wird dein Home-Workout zum Stimmungsaufheller.

Ganzkörpertraining

Die Beanspruchung großer Muskelgruppen verstärkt die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin und Noradrenalin. Ganzkörperübungen sind also perfekte Stimmungsaufheller an grauen Tagen.

Ernährung

Belohne dich nach deinem Home-Workout mit einer ausgewogenen Mahlzeit. Die Vorfreude auf eine schmackhafte und dennoch gesunde Mahlzeit ist ein Stimmungsaufheller und steigert die Motivation. Lass dich von den zahlreichen Rezeptideen im Ernährungsbereich deiner go4health App sowie auf go4health à la carte inspirieren.

Unser Fazit

Vor allem nach intensiven Workouts mit Ganzkörperübungen schüttet dein Körper viele Glückshormone aus – perfekt, um den Herbstblues zu vertreiben!

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