Icon

Inline-Skating: Fitness & Spaß

06.05.2021 |

Wusstest du, dass der Prototyp der heutigen Inlineskater im 18. Jahrhundert erfunden wurde? Egal, wie alt die Idee ist, von den positiven Effekten von Inline-Skating profitierst du auch heute noch!

Inline-Skating gibt es in abgewandelter Form bereits seit mehreren hundert Jahren. Seinen Höhepunkt erlebte der Rollsport in den 1990er-Jahren. Mittlerweile existieren mehrere offizielle Disziplinen der Sportart, in denen regelmäßig Weltmeisterschaften ausgetragen werden. Doch auch im Freizeitsport sind die Inline-Skates zurück und erfreuen sich wieder großer Beliebtheit. Aus gutem Grund: Als Ganzkörpertraining stärkt Inline-Skating deine Ausdauer und Fitness und hilft dir, effektiv Kalorien zu verbrennen – Spaß inklusive! Also rein in die Inline-Skates!

Inline-Skating: 4 Vorteile für deine Fitness

Cardio-Training und Muskelaufbau, Kalorien verbrennen und Stärkung deines Herzens – Inline-Skating macht nicht nur Spaß, sondern hat viele Vorteile für deinen Körper und deine Gesundheit:

Herz und Kreislauf

Der Rollsport ist ein ideales Cardio-Training. Er erhöht deinen Puls und beansprucht deine Lungen. Regelmäßiges Training deines Herz-Kreislauf-Systems beugt Erkrankungen und zu hohem Blutdruck vor.

Balance und Beweglichkeit

Beim Inline-Skating dreht sich alles um deine dynamische Balance, also darum, auch in der Bewegung die Balance zu halten. Durch das Training und das Erlernen neuer Rolltechniken förderst du deine Balance, Koordination und Beweglichkeit. Auch das Zusammenspiel großer Muskelketten wird so verbessert.

Stärkung und Muskelaufbau

Inline-Skating ist ein Ganzkörpertraining. Du kannst dabei deine Körpermitte stärken, aber auch Muskeln im Bereich von Becken, Gesäß, Hüften und Beinen aufbauen. Durch die gleitenden Bewegungen werden deine Gelenke dabei geschont.

Energieverbrauch

Beim Skaten kannst du je nach Geschwindigkeit bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Das ist etwa genauso viel wie beim langsamen Joggen oder Schwimmen. Je schneller du skatest, desto mehr Kalorien verbrennst du.

Mentale Vorteile von Inline-Skating:

Fokus und Konzentration:

Mit Inline-Skating kannst du Klarheit im Kopf schaffen und Stress reduzieren. Regelmäßiges Ausdauertraining steigert außerdem deine Schlafqualität und in Folge auch deine Konzentrationsstärke.

Spaß und Abwechslung:

Inline-Skating war nicht ohne Grund die Trendsportart der 90er! Beim Skaten kannst du deine Umgebung erkunden oder dich mit Freunden zum gemeinsamen Kalorienverbrennen verabreden. Im Winter bietet es sich an, auf Lang- oder Eislaufen umzusteigen, da die Bewegungsabläufe bei diesen Sportarten ähnlich sind. So bringst du Abwechslung in dein Fitness-Training.

Wichtig ist, dass du auf deine Sicherheit achtest. Zu deiner Ausrüstung sollten beim Inline-Skating neben den passenden Rollschuhen auch unbedingt ein Helm und Schützer für Knie, Hände und Ellbogen gehören!

Back to top

© 2021 go4health GmbH. All Rights Reserved