Kraft der Mitte – Teste deine Rumpfstabilität

30.10.2019 |

Ein starker Rumpf ist wichtig für einen gesunden Rücken und verringert das Risiko für Sportverletzungen. Wie stabil ist deine Körpermitte? Mach gleich unseren Test und finde es für dich heraus.

Warum solltest du deine Rumpfstabilität testen?

Der go4health Rumpfstabilitätstest “Kraft der Mitte” hilft dir, deine persönliche Rumpfstabilität zu überprüfen. Das Testergebnis liefert dir einen ersten Eindruck, wie stark und stabil dein Rumpf ist. Aufbauend auf deinem Testergebnis stellen wir dir unterschiedliche Trainingspläne in deiner go4health App zur Verbesserung der Rumpfkraft vor. Alternativ kannst du den Rumfpstabilitätstest nutzen, um deine Trainingsfortschritte zu überprüfen – am besten wiederholst du den Test dazu nach vier bis sechs Wochen.

Hier geht’s zum Rumfpstabilitätstest!

Wichtig: Schau dir die Videos im Test gut an, bevor du startest und achte auf die beschriebenen To-Dos für eine korrekte Ausführung.

Was macht deinen Rumpf besonders?

Wusstest du, dass nicht nur die Bauchmuskulatur deinen Rumpf umfasst? Der Rückenstrecker, das Gesäß sowie Teile der Oberschenkelvorderseite sind einige der vielen Muskeln, die den Rumpf bilden. Der Rumpf fungiert als Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper und übernimmt wichtige Aufgaben.

Nicht nur beim Sport, auch beim Gehen, Stehen und sogar beim Sitzen wird dein Rumpf gefordert. Durchschnittlich legt ein Mensch täglich etwa 5000 Schritte zurück. Das bedeutet, dass der Rumpf etwa 5000 mal pro Tag das Körpergewicht abfangen muss. Ohne eine gut ausgeprägte Rumpfmuskulatur müssen Gelenke, Bänder und Knorpel einen Großteil der Stützarbeit übernehmen. Die Muskeln deiner Körpermitte sorgen also in fast jeder Lebenssituation für Stabilität und Halt.

Nur regelmäßiges Training deiner Körpermitte hilft dir, deine Rumpfkraft langfristig zu halten bzw. zu steigern. Hilfreiche und passgenaue Trainingspläne dafür findest du in unserer go4health App.

Teste deine Rumpfstabilität ganz einfach mit den go4health Übungen.

Weitere go4health Tests findest du hier:

Beweglichkeitstest: Wie beweglich bist du?

Teste dich: Wie stark ist dein Rücken?

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