Leckeres Essen für die Arbeit – 5 Tipps

17.09.2018 |

Ein anspruchsvoller und meist turbulenter Arbeitsalltag und gesunde Ernährung lassen sich nicht miteinander vereinbaren? Natürlich geht das! Wir zeigen dir, wie gesundes Essen für die Arbeit gelingt!

(Un)gesundes Essen für die Arbeit?

Zwischen Terminen, Telefonaten und Deadlines rutschen ausgewogene Mahlzeiten in der Prioritätenliste nach unten. Kennst du das? Wenn ja, beachte bitte: Nährstoffarme Fertigprodukte, Pizza, Hotdogs oder Sandwiches enthalten große Mengen an versteckten und ungesättigten Fetten sowie meist viel Zucker. Diese geben dir nur kurzfristig einen Energieschub – danach rauben sie dir die Energie, die du gerade in stressigen Zeiten ganz dringend brauchst!

Die mittel- bis langfristigen negativen Folgen einer ungesunden Ernährung: Übergewicht, Abgeschlagenheit und eine höhere Infektionsanfälligkeit.

Wer gesund isst, schafft mehr

Fakt ist: Sowohl unsere tägliche Leistungsfähigkeit als auch unsere langfristige Gesundheit hängen in hohem Maße davon ab, was wir essen. Gerade wenn du viel um die Ohren hast, ist es umso wichtiger, dich mit Vitamin CEisenMagnesium und B-Vitaminen zu versorgen. Das gelingt dir mit frischen Lebensmitteln und gesunden, selbstgekochten Gerichten. Diese bringen dir Energie und stärken deine Nerven!

4 go4health Tipps für die Arbeit 

Starte deinen Tag mit einem selbstgemachten Frühstück

Keine Zeit für ein aufwendiges Frühstück? Unser go4health Bircher-Müsli aus Haferflocken, Naturjoghurt und Obst kannst du ganz einfach am Vorabend zubereiten und am nächsten Morgen mit in die Arbeit nehmen. Die darin enthaltenen Zutaten sorgen für langanhaltende Konzentration, eine gute Verdauung und besonders viel Genuss. So startest du den Tag fokussiert und voller Energie.

Zu deinem Rezept: Bircher-Müsli

Essen für die Arbeit geht auch in der gesunden Variante.

Gemüse versteckt in cremigen Suppen

Es fällt dir schwer, die empfohlenen 3 Portionen Gemüse pro Tag zu essen? Dann können cremige Gemüsesuppen helfen! Wenn es schnell gehen muss, kannst du dir schon am Vortag eine go4health Power-Suppe zubereiten und diese als Mittagessen genießen. Hast du keine Möglichkeit, sie aufzuwärmen, kannst du sie auch als kalten Smoothie trinken.

Hier dein Rezept: Power-Suppe

Gesundes Essen für die Arbeit gibt dir Energie und Power.

Gestalte dein Mittagessen einfallsreich

Eine schnelle, eiweißreiche und richtig leckere Hauptspeise ist unsere Zucchini-Frittata mit Mozzarella. Diese kannst du auch am Vorabend zubereiten und gut mitnehmen. Iss 1-2 Scheiben Vollkornbrot dazu – das stärkt dich bis zum Abend.

Hier dein Rezept: Zucchini Frittata mit Mozzarella

Zucchini-Frittata mit Mozzarella und Vollkornbrot ist ein ausgewogenes Essen für die Arbeit.

Genieße vitaminreiche Shakes statt Desserts

Auch wir kennen diese Lust auf Süßes speziell nach einer Hauptmahlzeit. Süßspeisen enthalten viele (unnötige) Kalorien und können zu Heißhunger und in Folge zu Übergewicht führen. Unser go4health Beeren-Shake ist eine tolle und erfrischende Alternative. Er eignet sich nicht nur als gesundes Dessert – auch als blitzschnelles Frühstück oder Zwischenmahlzeit ist er ein Genuss.

Hier dein Rezept: Beeren Shake

Essen für die Arbeit muss nicht aufwendig sein. Ein Beeren-Shake geht schnell und einfach.

Unser Fazit

Achte auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. Selbstgemachte Gerichte versorgen deinen Körper und Geist mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und bilden eine optimale Basis für einen produktiven und leistungsstarken Tag!

Veröffentlicht in: 

Stichworte: , , ,


© 2019 go4health GmbH. All Rights Reserved