Mach es dir gemütlich

31.10.2016 |

Der hektische Alltag lässt uns kaum Gestaltungs­räume für individuelles Wohlbefinden. In gefühlt kalten Räumen will keine Motivation aufkommen, beim Pendeln zur Arbeit fühlst du dich gestresst? Verschaff dir Entspannung und verändere mit den go4health Tipps deine Umgebung zu deinem Nutzen.

Die Herausforderung:

Das Büro, das Auto, der Konferenzraum. Diese Orte sind kein Wellnessbereich und kein Wohnzimmer. Wo du dich nicht richtig wohlfühlst, entspannst du aber nicht und bringst vielleicht auch nicht die volle Leistung. Du kannst es dir jedoch an vielen Orten gemütlich machen und so zu deinem persönlichen Wohlbefinden beitragen.

Die Lösung:

Finde kleine Hilfswerkzeuge und Rituale, mit denen du überall Entspannungsmomente hervorrufst. Frage dich dafür: Was macht einen Raum für dich besonders angenehm? Was kannst du ändern, um deine Arbeitssituation ansprechender zu gestalten? Wenn du diese Fragen für dich beantwortet hast, kannst du dementsprechend handeln.

Hier sind unsere go4health Tipps:

  • Gestalte deinen Schreibtisch: motivierende Sprüche, schöne Bilder und Pflanzen, bring Ordnung in deine Unterlagen – du wirst sehen wie das hilft.
  • Versprühe gute Laune: Düfte haben großen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit. Lavendel beruhigt und Zitrusduft erfrischt. Besorg dir einen Raumspray oder Duftöle.
  • Genieße im Meeting ein kleines Extra: Frag‘ bewusst nach Getränken, die dir schmecken und dir guttun. Eine Tasse Tee zum Aufwärmen, ein Espresso für den Koffeinkick, ein Orangensaft für die Extraportion Vitamine.
  • Bring dich mit Musik in Stimmung: Auf der Fahrt zu Terminen kannst du mit der richtigen Musikwahl vieles bewirken. Beruhige dich mit sanften Klängen oder motiviere dich mit fetzigen Beats.
  • Kreiere deine Wohlfühloase zuhause: Egal ob Wolldecke, ein tolles Gericht, Kerzenschein oder ein Glas Wein: Mach dir dein Zuhause zu deiner Wohlfühlzone.
  • Sorge vor: Nimm dir auf Reisen ein Stück entspannte Heimat mit (Jogginghose, Wollsocken, etc.).

Zusätzlich empfehlen wir dir eine einfache Atemübung. Lege dir eine Hand auf den Bauch und konzentriere dich einige Minuten lang auf deinen Atem und darauf, wie sich deine Hand bewegt, wenn dein Atem durch den Körper fließt.


Unser Fazit

Gemütlichkeit ist da, wo du bist. Gestalte deine Umgebung!

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