Mach mal Pause

10.04.2019 |

Du arbeitest hart, verzichtest auf deine Mittagspause, um die Deadline für deine Abgabe zu halten? Auch abends bleibst du länger in der Arbeit? Wir raten dir: mach dringend mal Pause!

Viele Mehrstunden zu machen, sich die Nächte im Job um die Ohren zu schlagen oder gar Arbeit am Wochenende mit nach Hause zu nehmen – alles nicht ungewöhnlich in Zeiten, in denen Leistung großgeschrieben wird. Doch was bringt das wirklich?

Wer sich regelmäßig Pausen zum Ausruhen gönnt, sich Zeit für sich und seine Hobbys nimmt und einen bewussten Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit schaffen kann, ist klar im Vorteil. Denn: ausgeruht und erholt arbeitest du nicht nur produktiver, du lebst auch gesünder!

Mit diesen 5 Tipps tankst du neue Energie:

Finde deinen Pausenrhythmus

Allgemein gilt: Kurze Pausen sind effizienter als eine lange Pause. Idealerweise machst du jede Stunde ca. 5 Minuten Pause. Spätestens nach 4 Stunden wird eine Pause von mindestens 30 Minuten empfohlen.

Bewegungspausen

Wenn du viel und lange sitzt, sind besonders dein Rücken, Nacken und die Schultern beansprucht. Regelmäßige Bewegungspausen beugen Verspannungen vor. In deiner go4health App findest du viele Anregungen für ein kurzes Workout am Arbeitsplatz.

Pausenprotokolle

Vor lauter Arbeit vergisst du, wann du zuletzt gegessen oder dir ein Glas Wasser geholt hast. Führe zu Beginn ein Protokoll über die Zeit und Dauer deiner Pausen – schon bald werden sie zur Gewohnheit.

Weg vom Schreibtisch

Deine Mittagspause am Schreibtisch zu verbringen, ist eine ineffiziente Pause. Du solltest Arbeit, die noch zu erledigen ist, für kurze Zeit vergessen dürfen.

Koffeinkick

Mache Kaffeepausen oder einen Nachmittagskaffee zu deinem Ritual. Kaffee hat auch positive Effekte auf deine Gesundheit. In diesem Artikel haben wir diese für dich zusammengefasst und gleich noch einige tolle Kaffee-Desserts für dich.

Tipp
Probiere den leckeren Wachmacher-Smoothie von go4health à la carte.

Unser Fazit

Pausen sorgen für mehr Gelassenheit im Alltag. Nach regelmäßigen Pausen kannst du wieder konzentriert und produktiv arbeiten.

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