Ruhe und Gelassenheit als Erfolgsfaktor

30.05.2018 |

Kennt du das Gefühl, wenn dich ein Ereignis in Sekunden­schnelle aus der Fassung bringt? Meist sind es spezifische Situationen, die den Stress auslösen. Wenn du Ruhe finden kannst, hast du den Stress im Griff – nicht er dich! Diese Tipps helfen.

Kümmere dich um deine innere Ruhe – es lohnt sich: Du bist weniger anfällig für Erkrankungen. Problemen und Herausforderungen trittst du wesentlich gelassener gegenüber und du findest rascher zu konkreten Lösungen.

Die gute Nachricht lautet: Gelassenheit lässt sich trainieren. Zum Beispiel mit den vielfältigen Übungen in deiner go4health App, die du in der Rubrik „Mentale Gesundheit“ findest. Je öfter du die Übungen durchführst, desto besser gewöhnt sich dein vegetatives Nervensystem an den beruhigten Zustand. Du kannst diese Gelassenheit also mehr und mehr in deinen Alltag mitnehmen!

Ruhe finden: Wirksame Tipps

Höre in dich hinein und versuche, das Gefühl welches dich unter Druck setzt, in deinem Körper zu lokalisieren. Sitzt dir der Stress im Nacken? In der Brust? Oder doch mehr im Bauch? Bewegt sich dieses Gefühl oder bleibt es an einer Stelle?

Du fragst dich nun vielleicht, was das bringen soll – wenn ein Gefühl da ist, ist es eben da, ganz egal, wo man es spürt! Egal ist es eben nicht. Denn das Orten deiner Gefühle hilft, diese bewusst wahrzunehmen und zu erkennen, dass es sich eben „nur“ um ein Gefühl handelt. Es will dir etwas mitteilen und unterstützt dich bei der Selbstreflexion. Wenn du deine Gefühle wahrnimmst, kannst du innere Ruhe finden!

Frage dich jetzt weiter: 
Was genau beunruhigt dich? Welches konkrete Ereignis regt dich auf? 

Gib dir etwas Zeit und mache diese Übung öfter, auch wenn es um dich herum wieder einmal hektisch zugeht. Erinnere dich: Unruhe ist eben nur ein Gefühl – und deine innere Ruhe zu bewahren kannst du lernen!

Um Ruhe finden zu können, gewöhne dir neue Verhaltensweisen an!

Folgende Verhaltensweisen helfen dir im Alltag beim Ruhe Finden:

Wichtige Entscheidungen nicht aufschieben

„Was du heute kannst besorgen …“ Manche Dinge sind schneller erledigt, wenn man sie gleich abschließt, als wenn man sie ständig vor sich herschiebt. Alles, was du erledigt hast, lässt dich gleich Ruhe finden!

Grübeleien stoppen und Ruhe finden

Nur über Probleme zu reden bzw. zu grübeln und permanent daran zu denken, anstatt nach Lösungen zu suchen, verschwendet nur Zeit und Energie. Packe jetzt das Thema an! Werde dir bewusst, was gut läuft, was du erreicht hast und was du selbst dafür tun kannst, damit sich die Situation gut für dich entwickelt.

Ruhe finden: Das Gute sehen und dankbar sein

Was bringt es, den Fokus der Gedanken aufs Negative zu legen? Lass es sein. Stärke deine Ressourcen und freue dich über das, was du schon hast. Auf geht’s!

Grenzen setzen

Mach dir bewusst, was tatsächlich in deinem Verantwortungsbereich liegt. Was kannst du aktiv beeinflussen? Und welchen Dingen musst – oder darfst du – ihrem Lauf oder anderen Menschen überlassen? Das Loslassen kann manchmal ganz schön erleichternd sein!

 

Innere Ruhe finden in wenigen Minuten – mit der go4health App!

Mit diesen 5 Tipps kannst du Ruhe finden – jetzt sofort:

Höre entspannende Musik

Sie hat nachweislich beruhigende Effekte auf Körper und Geist.

Bewege dich

Regelmäßige Bewegung hilft deinem Körper, Stresshormone abzubauen und macht dich belastbarer.

Trinke Wasser

Verzichte auf koffeinhaltige und aufputschende Getränke, solange du Unruhe verspürst.

Vertrauliche Gespräche

Suche ein offenes Gespräch mit jemandem, dem du dich anvertrauen kannst.

Ruhe finden durch bewusstes Atmen

Durch die richtige Atemtechnik kannst du zu sofortiger Entspannung gelangen.
Tipp
In deiner go4health App findest du in der Rubrik „Mentale Gesundheit“ zahlreiche Übungen für weniger Stress, bessere Konzentration, körperliche Entspannung und neue Energie. Je öfter du die Übungen durchführst, desto rascher und nachhaltiger gewöhnt sich dein Körper an den beruhigten Zustand. Probiere es gleich aus!

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