Mit Sport die Gehirn­leistung steigern

30.04.2020 |

Sowohl „Sport hält jung“ als auch „Sport verbessert das Gedächtnis und die Konzentration“ sind geläufige Aussagen. Was steckt dahinter? Wir sind 3 Alltagsmythen auf den Grund gegangen. Hier erfährst du mehr!

Zahlreiche Forscher und Autoren beschäftigen sich regelmäßig mit der Frage, wie und ob man die Gehirnleistung durch Bewegung und Sport steigern kann. Wir haben drei der gängigsten Thesen für dich unter die Lupe genommen.

Der go4health Faktencheck

Sport fördert die Gehirnleistung

Eine Studie des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen und der Universitätsmedizin Greifswald untersuchte rund 2.000 Personen auf ihre körperliche und geistige Fitness. Das Ergebnis: Körperlich fittere Personen verfügen über ein größeres Hirnvolumen, ein stärkeres Gedächtnis und damit eine bessere Konzentration. Das beweist, dass es also tatsächlich möglich ist, die Gehirnleistung durch Bewegung und Sport zu steigern.

Sport macht glücklich

Dass Sport glücklich macht, ist auf das Hormon Endorphin und den Botenstoff Serotonin zurückzuführen. Eine Erhöhung dieser beiden Stoffe wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und ruft Glücksgefühle hervor. Wissenschaftler der Universitäten Yale und Oxford wollen herausgefunden haben, dass Sport sogar glücklicher als Geld machen soll – jedenfalls aber gut für die mentale Gesundheit ist.

Doch Achtung: Zu viel Sport und sogenanntes „Übertraining können zu körperlicher und geistiger Erschöpfung führen. Verstärkte Ungeduld oder eine geringere Impulskontrolle sind die Folgen. Achte daher auch bei deinen sportlichen Aktivitäten immer auf das richtige Maß.

Auf dem Weg zu einem fitten, glücklichen und gesunden Lebensstil begleiten wir dich gerne mit unserer kostenlosen go4health App – lade sie dir jetzt herunter und probiere unser Angebot gleich aus!

Sport verbessert deinen Schlaf

Sport verbessert nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Schlafqualität. Achte aber darauf, den zeitlichen Abstand zwischen deinem abendlichen Workout und dem Schlafengehen nicht zu kurz zu planen. Die positive Wirkung bleibt sonst nicht nur aus, sondern das Gegenteil kann die Folge sein. Eine Untersuchung der ETH Zürich zeigt, dass Menschen, die kurz vor dem Zubettgehen noch intensiv trainieren, länger brauchen, um einzuschlafen. Unser go4health Vorschlag für dein persönliches Abendritual: Absolviere den Trainingsplan „Entspannt einschlafen aus der go4health App rund zwei Stunden vor deiner Schlafenszeit.

Unser Fazit

Es ist möglich, mit Sport deine Glücksgefühle anzuregen und deine Gehirnleistung zu steigern. Dabei kommt es nicht darauf an, welche Sportart du wählst. Egal, ob mit Laufen, Wandern, Radfahren oder Kraft- und Konditionstraining: Nutze deinen Lieblingssport, um die gewünschten positiven Effekte für deinen Körper und Geist zu erzielen.

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