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Der go4health Blog ist dein Gesundheitsblog zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit! Hier teilen unsere go4health Experten ihr Wissen in Form von spannenden und informativen Blog-Beiträgen. Schau auch in unser Ernährungs ABC und erfahre mehr über wertvolle Lebensmittel.

Die mediterrane Ernährungsweise wirkt sich positiv auf deine Gesundheit aus.

Mittelmeerdiät

Du möchtest gesund und gut essen und dabei dein Gewicht reduzieren? Die Mittelmeerdiät macht's möglich! Was auf deinen Teller gehört und welche Vorteile diese Ernährungsform hat, erfährst …

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Mit einem Widerstandsband zu trainieren stärkt viele Muskelgruppen.

Training mit Wider­standsband: So geht’s!

Du liebst Sport und möchtest deine Übungen intensivieren sowie deine Beweglichkeit verbessern? Wir empfehlen dir Bewegungseinheiten mit einem Widerstandsband – 3 Übungen findest du hier. …

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Schlafmangel wirkt sich unter anderem negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus.

Auswirkungen und Risiken von Schlaf­mangel

Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den Körper negativ aus. Wir zeigen die häufigsten Folgen und Risiken von zu wenig Schlaf auf. …

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Beim Essen nach der inneren Uhr ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages.

TCM: Essen nach der inneren Uhr

In Teil 3 der TCM-Serie erfährst du, warum bei der Fünf-Elemente-Ernährung das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Plus: Einige gesunde Rezepte für dich und deinen optimalen Tag …

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Wir zeigen dir, welche Übungen gegen Verspannungen im Nacken helfen.

3 Tipps gegen Verspan­nungen im Nacken

Verspannungen im Nacken sind ein häufiges Problem. Auslöser sind oft langes Sitzen vor dem Computer und Arbeitsbelastungen aller Art. Wie du Nackenverspannungen vermeidest, zeigen wir dir hier. …

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Achtsamkeitstraining verhilft dir zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag.

Mit Achtsamkeits­training zu mehr Körper­wahrnehmung

Die kalte Jahreszeit eignet sich perfekt, um es dir zu Hause gemütlich zu machen und dich auf dich selbst zu besinnen. Teste unser Achtsamkeitstraining und steigere damit dein Wohlbefinden. …

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