Pause am Arbeitsplatz: Die optimale Auszeit

27.02.2018 |

Kleine Auszeiten zwischen Terminen, Meetings, E-Mails und Telefonaten sind extrem wichtig und geben neue Energie. Mit diesen Tipps stärkst du dich in deiner Pause am Arbeitsplatz.

So schaffst du dir deine optimale Pause am Arbeitsplatz:

Wegzeiten zwischen Terminen nutzen

Wenn du zum nächsten Termin unterwegs bist, nutze diese Zeit für eine kurze Meditation und nimm jeden Schritt bewusst wahr. Spüre den Impuls, wenn du den Fuß abhebst und aufsetzt. Nimm wahr, wie die Fußsohle über den Boden rollt. Wähle dein Tempo achtsam und so, wie du dich wohlfühlst. Konzentriere dich ganz auf dich!

Timer stellen

Oft sind wir am Arbeitsplatz einfach nur auf „Arbeitsmodus“ gestellt und vergessen alles um uns herum. Damit du auf regelmäßige und wichtige Pausen nicht vergisst, stelle dir eine Erinnerungsfunktion am Handy. Unterbrich dann deine Arbeit wirklich für ein paar Minuten und nutze die Pause beispielsweise für eine Kurzmeditation, um geballte Energie zu tanken.

Auf Push Nachricht setzen

Das Programm „Ganz nebenbei fit“ in deiner go4health-App erinnert dich mittels Push-Nachricht an deine Bewegungspause. Die gezielten Übungen kannst du ganz einfach zwischendurch in der Pause am Arbeitsplatz durchführen. Die Übungen bieten auf vielseitige Art einen Gegenpol zur sitzenden Tätigkeit und aktiveren die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke, fördern die Durchblutung und tragen so zu einer optimalen Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden bei. Motiviere auch deine Kollegen zur gemeinsamen Bewegungspause. Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß!

 


Unser Fazit

Zwischendurch immer wieder eine kurze Pause am Arbeitsplatz einzulegen ist nicht nur für die Produktivität ein neuer Turbo. Auch die Konzentration steigt! Probiere es gleich aus und überzeuge dich selbst. Lade dir gleich die go4health-App herunter und finde tolle Mental- und Bewegungseinheiten, die du in deiner Pause durchführen kannst.

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