Rundum fit im Frühling

11.04.2017 |

Das Wetter wird milder, es ist länger hell und du willst sportlich durchstarten? Dafür ist der beginnende Frühling genau die richtige Jahreszeit! Vertreibe die Frühjahrsmüdigkeit und steigere deine Fitness. Alles was du für einen erfolgreichen Start brauchst, findest du hier.

Rundum fit

Ausdauersport hat besonders viele gesundheitliche Vorteile: Herz, Lunge und Muskeln arbeiten intensiv. Dadurch wird die Durchblutung gesteigert und die Fettverbrennung angekurbelt. Du reduzierst damit viele Risikofaktoren. Steigere deine Herzgesundheit zusätzlich mit der richtigen Ernährung.

Wenn du Ausdauersportarten wie Laufen, Nordic Walking, schnelles Gehen, Radfahren oder Wandern betreibst, bekommt dein Gehirn um 20% mehr Sauerstoff. Dies steigert deine Kreativität und Problemlösungsfähigkeit. Zusätzlich werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet. Du baust Stress ab und dein Wohlbefinden steigt. Klingt toll? Ist es auch. Probier es einfach aus!

Egal ob du aus dem sportlichen Winterschlaf erwachst, mit dem Laufen beginnen willst oder dein Training von drinnen nach draußen verlagerst, in unserer Laufstartserie findest du die optimalen Tipps.

Aufwärmen nicht vergessen

Aufwärmen vor dem Training ist das A und O. Wir empfehlen dir zum Training der Schnelligkeit die Übung „Flinke Füße“. Damit betätigst du die schnellen Muskeln, die beim langsamen Joggen kaum gebraucht werden und aktivierst dein Herz-Kreislauf-System. Auf die Plätze, fertig, los!

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