Abnehmen durch Schwimmen

25.07.2019 |

Abnehmen durch Schwimmen – geht das? Ja klar! Schwimmen formt deine Silhouette, strafft deine Haut und verbessert gleichzeitig deine Ausdauer! Wir verraten dir die wichtigsten Facts!

Jeder hat seine persönlichen Problemzonen. Für manche ist es der Bauch, andere wiederum empfinden die Oberarme oder Schenkel als nicht ideal. Die gute Nachricht: Schwimmen eignet sich hervorragend, um so gut wie allen Problemzonen den Kampf anzusagen!

Abnehmen durch Schwimmen – wie geht das?

Schwimmen ist der ideale Allround-Sport! Es ist eine sehr gelenkschonende Sportart und trotzdem Ganzkörpertraining pur. Beim Schwimmen kommen rund 170 verschiedene Muskeln zum Einsatz und es werden jede Menge Kalorien verbrannt! Durch den Einsatz sämtlicher Muskelgruppen kannst du mit Schwimmen nicht nur abnehmen, sondern baust gleichzeitig Muskeln auf!

Deine Vorteile auf einen Blick:

  • Im Wasser ist es kühl: Das schont deinen Kreislauf & hilft bei hohen Temperaturen.
  • Schwimmen schont deine Gelenke, da ein großer Anteil deines Körpergewichts vom Wasser getragen wird.
  • Schwimmen ist ein sehr effektives und tolles Ausdauertraining.
  • Dein Atem passt sich gut an den Schwimmrhythmus an. Das beruhigt dich, wenn du gestresst bist!
  • Der Wasserdruck wirkt wie eine sanfte Massage, die auch deine Haut und Muskeln entspannt.
Abnehmen durch Schwimmen macht Spaß!

Welche Schwimmart hilft am besten?

Wie schnell Abnehmen durch Schwimmen gelingt, hängt natürlich von deiner Ausgangsform und deiner Schwimmtechnik ab. Aber keine Sorge: Du musst kein Leistungsschwimmer sein, um Erfolge zu sehen. Schon ca. 2 x 30 Minuten Schwimmen pro Woche kurbeln deine Fettverbrennung an!

In kaum einer anderen Sportart verbrennst du Kalorien so gut wie beim Schwimmen!

Brustschwimmen

Kalorien: ca. 500 kcal pro Stunde

Brustschwimmen ist die ideale Schwimmart für Anfänger. Beim Brustschwimmen trainierst du vor allem deine Ober- und Unterarme sowie deine Schultern und die Innen- und Außenseite der Oberschenkel. Auch deine Gesäßmuskeln werden beim Brustschwimmen trainiert.

Rückenschwimmen

Kalorien: ca. 400 kcal pro Stunde

Beim Rückenschwimmen kommen vor allem Bizeps und Trizeps zum Einsatz, aber auch der untere Rumpf! Das heißt, dass deine stabilisierende Tiefenmuskulatur und deine Bauchmuskeln ebenfalls gut gekräftigt werden. Rückenschwimmen ist vor allem für Anfänger koordinativ anspruchsvoll, da du dich in einer – für Sport unüblichen – Grundposition befindest. Dein Kopf ist nach oben gerichtet und Bewegungen werden anders wahrgenommen.

Kraulschwimmen

Kalorien: ca. 600 kcal pro Stunde

Kraulschwimmen ist besonders für fortgeschrittene Schwimmer empfehlenswert! Hier werden Quadrizeps, Gesäß, Brust, Bauch, Bizeps und Trizeps trainiert – ein wahrer Ganzkörper-Boost!

Dein Kalorienverbrauch ist abhängig von deinem Schwimmtempo, deiner momentanen Körperform, deinem Gewicht, deiner Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Unsere Angaben sind nur ungefähre Richtwerte für dich. Hast du Probleme mit deinen Gelenken, kläre diese unbedingt vorab mit einem Arzt ab.

Unser Fazit

Abnehmen durch Schwimmen ist der ideale Weg deine Körpersilhouette zu formen, dein Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und deine Haut zu straffen! Also: Auf zum Schwimmtraining!

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