4 wichtige Tipps zur Selbstreflexion

04.03.2020 |

Du triffst ungern Entscheidungen, Unklarheiten oder Zweifel lassen dich oft zögern? Selbstreflexion hilft dir, alte Muster zu durchbrechen und entschlossen zu handeln. Wir zeigen dir, wie das geht!

Vielleicht kennst du das Gefühl, vor einer Entscheidung zu stehen und einfach nicht zu wissen, welche Wahl du treffen sollst. Zu viele Optionen und Zweifel verunsichern dich.

Mit Hilfe der Selbstreflexion liegt es in deiner Hand, Zuversicht zu gewinnen und alte Muster zu durchbrechen, anstatt in der Grübelfalle festzusitzen. Und: Die Selbstreflexion ist Voraussetzung dafür, Konflikte konstruktiv zu lösen, aus Fehlern zu lernen und dich selbst und andere besser zu verstehen.

So funktioniert Selbstreflexion: Denke an eine konkrete Handlung und an deine Gedanken und Gefühle in dieser Situation. Reflektiere in kurzen Einheiten und lasse alles zu, was dabei aufkommt. Wenn du das Gefühl hast, im Moment nicht weiterzukommen, dann zwinge dich auch nicht dazu.

4 wichtige Tipps für die Umsetzung

Nimm dir Zeit

Nimm dir ganz bewusst ein paar Minuten Zeit und sorge dafür, dass dich während deiner Selbstreflexion niemand ablenken kann.

Finde zur Ruhe

Falls du gerade aufgeregt oder nervös bist, empfehlen wir dir, vor der Selbstreflexion mit einer Entspannungsübung wie dieser Kurzmeditation zur Ruhe zu kommen.
Weitere Entspannungsübungen findest du auch im Mentalbereich der go4health App.

Suche dir ein ruhiges Plätzchen

Suche dir für die Selbstreflexion einen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohl fühlst. Ein gemütlicher Spaziergang in der Natur entschleunigt und hilft dir, eine neue Perspektive einzunehmen.

Mach dir Notizen

Schreibe auf, was dich bewegt oder führe ein Tagebuch. Alles, was du aufschreibst, schafft Platz für Neues in deinem Kopf. Zusätzlich motiviert es dich, wenn du irgendwann zurückblickst und siehst, was sich in deinem Leben verändert hat.
Mach dir im Zuge der Selbstreflexion Notizen und schaffe damit Platz für Neues in deinem Kopf.

Diese Fragen helfen bei der Selbstreflexion

  • Wie denke ich über mich selbst und wie nehme ich mich wahr?
  • Wie werde ich von anderen wahrgenommen?
  • Wie möchte ich wahrgenommen werden?
  • Was hält mich davon ab, so zu sein, wie ich sein möchte?
  • Was würde sich verändern, wenn ich meine Wünsche und Träume verwirkliche?

Unser Fazit

Je mehr du dir Selbstreflexion zur Gewohnheit machst, desto klarer wirst du dir. Sicher ist: Eine starke und positive Grundeinstellung sorgt für mehr Entschlussfreudigkeit, Konsequenz und Erfolg!

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