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4 Tipps zur Selbst­reflexion

28.04.2021 |

Du triffst ungern Entscheidungen und Unklarheiten oder Zweifel lassen dich oft zögern? Selbstreflexion hilft dir, alte Muster zu durchbrechen und entschlossen zu handeln. Wir zeigen dir, wie’s geht!

Du stehst vor einer Entscheidung und weißt nicht, welche Wahl du treffen sollst? Dann ist es an der Zeit, dich selbst besser kennenzulernen und vorhandene Zweifel zu beseitigen. Selbstreflexion, also die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Denken und Fühlen, deinen Gewohnheiten und deinem Verhalten, deinen Wünschen und Zielen, unterstützt dich dabei. Diese Reflexion über dich selbst bildet die Basis für eine gesunde Selbstwahrnehmung und hilft bei der Selbstfindung. In weiterer Folge erleichtert es dir auch das Treffen von Entscheidungen: Kennst du dich selbst, fällst du Entscheidungen schneller und erfolgreicher.

Tipps für deine Selbstreflexion

Denke bei der Selbstreflexion an eine konkrete Handlung und rufe dir deine Gedanken und Gefühle in dieser Situation in Erinnerung. Reflektiere in kurzen Einheiten und lasse alles zu, was dabei aufkommt. Wenn du das Gefühl hast, im Moment nicht weiterzukommen, dann zwinge dich auch nicht dazu. Selbstreflexion ist ein Kreislauf. Diese 4 Tipps helfen dir, dich nur auf dich zu konzentrieren:

Nimm dir Zeit

Nimm dir ganz bewusst ein paar Minuten Zeit für dich selbst und sorge dafür, dass dich während deiner Selbstreflexion niemand stören oder ablenken kann. Richte deine gesamte Aufmerksamkeit nur auf dich selbst und deine Wahrnehmung.

Finde zur Ruhe

Bist du gerade besonders gestresst, aufgebracht oder nervös? Dann empfehlen wir dir vor der Reflexion eine Entspannungsübung wie diese Kurzmeditation. Die Meditation hilft dir, vor der Selbstreflexion bewusst zu entschleunigen und zur Ruhe zu kommen.

Suche dir einen ruhigen Platz

Suche dir für die Selbstreflexion einen Ort, an dem du ungestört und nur für dich bist. Ganz egal, wo dieser Ort auch sein mag – wichtig ist, dass du dich wohlfühlst! Auch ein gemütlicher Spaziergang in der Natur sorgt für Entschleunigung und hilft dir, eine neue Perspektive einzunehmen.

Mache dir Notizen

Schreibe auf, was dich bewegt oder führe ein Tagebuch. Alles, was du aufschreibst, schafft Platz für Neues in deinem Kopf. Zusätzlich motiviert es dich, wenn du irgendwann zurückblickst und aus einer neuen Perspektive siehst, was sich in deinem Leben verändert hat.

Mache dir im Zuge der Selbstreflexion Notizen und schaffe damit Platz für Neues in deinem Kopf.

Hilfreiche Fragen für die Selbstreflexion

Nutze die Selbstreflexion, um deine Selbstwahrnehmung zu schärfen, mehr über dich selbst zu erfahren und dich persönlich weiterzuentwickeln. Die folgenden Fragen können dir dabei Orientierung bieten und als Anregung dienen.

Frage dich zum Beispiel:

  • Wie denke ich über mich und wie nehme ich mich selbst wahr?
  • Wie werde ich von anderen wahrgenommen?
  • Wie möchte ich wahrgenommen werden?
  • Was hält mich davon ab, so zu sein, wie ich sein möchte?
  • Was würde sich verändern, wenn ich meine Wünsche und Träume verwirkliche?

Hast du ein konkretes Problem, kannst du diese Reflexionsfragen auch individuell an deine Situation anpassen.


Unser Fazit Fazit

Je besser du dich selbst und deine eigenen Verhaltensmuster kennst, desto einfacher wirst du negative Gewohnheiten los. Mache Selbstreflexion deswegen zu einer positiven Gewohnheit, denn sicher ist: Eine starke und positive Grundeinstellung sorgt für mehr Entschlussfreudigkeit, Konsequenz und Erfolg!
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