Sitzen – die neue Volkskrankheit
Im Büro, im Auto, vor dem Fernseher und beim Essen – wir sitzen viel zu viel. Unsere Gesundheit leidet darunter massiv. Wie kann man hier entgegenwirken? Versuche doch einmal Besprechungen im Stehen statt sitzend abzuhalten, eine Woche lang die Treppen statt den Lift zu benutzen und in deiner Freizeit durch Bewegung etwas Gutes für deinen Körper zu tun.
Aktive Gewohnheiten tragen zu unserer Gesundheit bei! Sitzen als Problem
Wir sitzen zu viel, zu lange und zu oft. Im Durchschnitt 11,5 Stunden am Tag. Unser Bewegungsapparat und unser Herz-Kreislauf-System sind dafür nicht ausgerichtet. Daraus resultieren zahlreiche gesundheitliche Probleme:
- eine verkürzte und schmerzende Rückenmuskulatur
- ein um 31 % erhöhtes Risiko für psychische Erkrankungen,
- ein stark erhöhtes Diatebes Typ 2-Risiko,
- ein generell um 125 % höheres Risiko für Herzerkrankungen,
- und noch weitere Risiken für unser Gehirn und unseren Körper
Die Lösung
Eine auf den ersten Blick sehr offensichtlich scheinende Lösung ist es, im Alltag einfach weniger zu sitzen. Sitzen ist jedoch in unseren Gewohnheiten fest verankert – etwa im Büro, am Heimweg, beim Essen. Mit etwas Bewusstsein und Aufmerksamkeit für unsere eigenen – lieb gewonnenen – Gewohnheiten lässt sich hier viel bewirken. Im Büroalltag kannst du beispielsweise Besprechungen im Stehen abhalten, regelmäßig kurze Gehpausen einlegen oder einfach mal den Heimweg zu Fuß zurücklegen. Steig am Heimweg von der Arbeit eine Station früher aus und nutze den kurzen Spaziergang nach Hause, um deinen Kopf von der Arbeit frei zu bekommen. Es ist wichtig, neben gesunden Gewohnheiten auch einen körperlichen Ausgleich zu schaffen. In der Freizeit sollte deshalb regelmäßig Sport und ausreichend Bewegung am Programm stehen.
Fazit
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