Draußen ist es kalt und trist? Das ist kein Grund dafür, deine Kondition zu vernachlässigen. Wir haben 3 Tipps für dich, wie du fit bleiben und deine Kondition im Winter behalten kannst.
Zugegeben: Es liegt in der Natur des Winters, dass wir die Abende gerne auf der Couch verbringen. Um deine Kondition bis zum Frühling auf einem guten Level zu halten und mit dem Konditionsaufbau nicht wieder von vorne beginnen zu müssen, befolge diese 3 Tipps.
Nutze diesen Effekt: Winterspezifische Sportarten bringen Abwechslung in dein Ausdauertraining. Du erlernst neue Bewegungsmuster – beispielsweise beim Langlaufen.
go4health Sportwissenschaftler Lukas rät: „Plane kurze Laufeinheiten ein, achte auf rutschfestes Schuhwerk und schütze dich mit einer geeigneten Mütze sowie einem Halstuch vor der Kälte.“ Durch das Training im Freien kannst du auch dein Immunsystem stärken.
Unsere go4health App hilft dir dabei: Die Bewegungsprogramme „Mit Schwung in den Tag“, „Ganz nebenbei fit“ und „Bewegung in der Freizeit“ wurden speziell dafür entwickelt. Abgestimmt auf dein persönliches Fitness-Level und deine Trainingsziele erhältst du die passenden Übungen direkt auf dein Smartphone. Investiere idealerweise zwei- bis dreimal täglich einige Minuten in deine Fitness. So bleibst du in Form!