3 Tipps für dein Augentraining

21.11.2019 |

Häufiges Arbeiten am Computer, ungeeignete Lichtverhältnisse oder trockene Luft: Gründe für Probleme mit den Augen gibt es viele. Wir haben für dich 3 Tipps und Übungen für gesunde Augen!

Die Augen sind wohl unser wichtigstes Sinnesorgan. Sie leisten jeden Tag unter den schwierigsten Umständen perfekte Arbeit. Überleg mal, wie häufig du auf den Computerbildschirm oder dein Smartphone starrst oder wie oft du deine Augen beim Autofahren anstrengst. Bei all diesen Tätigkeiten erbringt unser Sehnerv Höchstleistungen. Deshalb solltest du deine Augen und die umliegenden Muskeln gut behandeln und regelmäßig trainieren.

Office-Eye-Syndrom: Müde und trockene Augen

Sind deine Augen oft trocken, hast du Probleme beim Fokussieren und fühlen sich deine Augenlider schwer an? Was für viele fast schon normal ist, zählt zu den Anzeichen des Büroaugensyndroms. Diese Symptome können beispielsweise durch trockene Luft von Klimaanlagen oder Heizungen, durch starre Blicke auf Smartphones und Bildschirme entstehen.

Mit gezieltem Augentraining und kurzen regelmäßigen Bidschirmpausen kannst du dem Office-Eye-Syndrom entgegenwirken.

Wichtig: Wenn du Probleme mit deinen Augen hast oder Schmerzen, suche unbedingt einen Arzt auf und lass deine Augen von einem Spezialisten überprüfen!

3 Übungen für dein Augentraining

Blinzeln

Schließe deine Augenlider und öffne sie anschließend ganz weit. Wiederhole den Vorgang rund 20 Mal. Das Blinzeln bzw. der Lidschlag hat den Effekt, dass das Auge von Staubpartikeln und Unreinheiten befreit und mit neuer Tränenflüssigkeit überzogen wird. Danach fühlen sich die Augen erfrischt an.
Augentraining: Häufiges Blinzeln befreit dein Auge von Staubpartikeln.

Massiere deine Augenhöhlen

Schließe deine Augen und massiere mit Zeige- und Mittelfinger in kleinen, kreisenden Bewegungen ganz sanft deine oberen und unteren Augenhöhlen. Führe die Bewegung 1 bis 2 Minuten aus. Dadurch wird die Durchblutung im Gesicht und im Bereich der Augen neu angeregt und deine Augen entspannen sich. Nach Belieben kann die Augenmassage auch mehrmals täglich durchgeführt werden.
Augen massieren entspannt die Augen und ist ein hilfreiches Training.

Zeigefinger beobachten!

Halte deinen Zeigefinger auf Nasenhöhe etwa 20 Zentimeter vor dein Gesicht. Führe den Zeigefinger langsam weg von deinem Gesicht bis dein Arm ausgestreckt ist. Verfolge mit deinen Augen permanent die Bewegungen des Zeigefingers und halte den Blick fokussiert. Durch diese Übung wird zum einen die umliegende Augenmuskulatur trainiert, zum anderen wird die Augenlinse gefordert, da sie das Blickfeld anpassen muss.
Augentraining: Den Zeigefinger zu beobachten verhilft zu starken Augen.

Unser Fazit

Den Augen wird im Alltag oftmals viel zu wenig Beachtung geschenkt, dabei benötigen sie, wie auch jeder andere Muskel unseres Körpers, regelmäßiges Training. Kurze, gezielte Übungen lassen sich gut am Arbeitsplatz durchführen und verhindern schwere, müde Augen.

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