TCM-Organuhr & Tagesablauf
„Höre auf deinen Körper“ ist ein gut gemeinter Rat. Doch wann geschieht was in unserem Körper? Wir zeigen dir, was die „Organuhr“ nach der TCM über dich verrät und wie du im Einklang mit ihr lebst.
Die Organuhr nach der TCM besagt, dass der Energiekreislauf in unserem Körper täglich gleich abläuft: Alle Organe des Menschen und die Meridiane im Körper haben eigene Arbeits- und Ruhezeiten und werden zu bestimmten Uhrzeiten besonders gut mit Lebensenergie (Qi) durchflutet. Im 24-Stunden-Rhythmus hat jedes Organ eine Phase der maximalen und minimalen Aktivität. Lebe mithilfe der Organuhr im Einklang mit deinem natürlichen Biorhythmus und unterstütze deinen Körper und seine Funktionen bestmöglich!
Woher wissen die Organe im Körper, wie spät es ist?
Die Organuhr folgt den Abläufen der Natur. Störungen im Schlafrhythmus sowie Zeit- und Klimaverschiebungen können deinen Biorhythmus durcheinanderbringen. Nach der TCM beginnt der Zyklus der inneren Uhr um drei Uhr morgens.
Der Kreislauf der Organe nach der TCM
Deine Organe und die Meridiane im Körper übernehmen tagsüber viele wichtige Aufgaben. Welche Prozesse gemäß Organuhr nachts in deinem Körper ablaufen, erfährst du in diesem Artikel. Lebe bewusst im Einklang mit der Organuhr und sorge so für mehr Lebensenergie:
- 3–5 Uhr: Hochphase: Lunge, Ruhephase: Harnblase
Zwischen 3 und 5 Uhr ist laut TCM die Hochphase deiner Lunge. Sie regelt die Atmung, verteilt die Körperflüssigkeiten und zählt zu den reinigenden Organen im Körper. Ihr eigener Reinigungsprozess findet im Schlaf statt. Fördere diesen Prozess, indem du mit geöffnetem Fenster schläfst oder vor dem Schlafengehen gut durchlüftest. Die Lunge bildet auch das Abwehr-Qi, das vor Krankheiten schützt. Ein erholsamer Schlaf ist daher wichtig für ein starkes Immunsystem. Die Ruhephase der Lunge ist von 15–17 Uhr.
- 5–7 Uhr: Hochphase: Dickdarm, Ruhephase: Niere
Beginne deinen Tag in der Hochphase des Dickdarms zwischen 5 und 7 Uhr. Das ist laut der Organuhr die beste Zeit für Ausscheidungs- und Reinigungsprozesse sowie geistige Disziplinen. Unterstütze diese Abläufe und trinke nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser. Die Ruhezeit des Dickdarms dauert von 17–19 Uhr.
- 7–9 Uhr: Hochphase: Magen, Ruhephase: Kreislauf/Perikard (Herzbeutel)
Nach dem Reinigungszyklus braucht der Körper Nährstoffe, um wieder Energie zu tanken. Die Hochphase deines Magens dauert von 7 bis 9 Uhr morgens an. Setze in dieser Zeit auf ein kraftbringendes TCM-Frühstück, das dich mit Lebensenergie versorgt. Die Ruhezeit des Magens findet von 19–21 Uhr statt.Probiere ein Amaranth-Porridge für deinen Lebensenergie-Kick a la TCM zum Frühstück.
- 9–11 Uhr: Hochphase: Milz und Bauchspeicheldrüse (Pankreas), Ruhephase: Dreifach-Erwärmer (Meridian für Wärmeregulation)
In diesem Funktionskreislauf wird Lebensenergie in geistige Höchstleistungen verwandelt. Nutze diese Phase im Kreislauf deiner inneren Uhr für Denkarbeiten. Deine Konzentrations- und Merkfähigkeit ist zwischen 9 und 11 Uhr am größten. Auch deine Widerstandskraft und Wundheilung haben jetzt ihren Höhepunkt. Die Ruhephase von Milz und Bauchspeicheldrüse ist von 21–23 Uhr.
- 11–13 Uhr: Hochphase: Herz, Ruhephase: Gallenblase
Die Herzzeit findet über Mittag statt. Die Emotion des Herzens ist in der TCM die Freude. Stärke deine Herzensenergie mit freudvollen, positiven Gesprächen. Ab 12 Uhr stellt sich dein Körper auf die Verdauung des Mittagessens ein. Wähle eine leicht verdauliche Mahlzeit und achte auf eine ganzheitliche Ernährung nach der TCM. Die Ruhezeit dauert von 23 bis 1 Uhr.
- 13–15 Uhr: Hochphase: Dünndarm, Ruhephase: Leber und Lebermeridian
Während deiner Dünndarmstunden wird die aufgenommene Nahrung am besten verdaut. Da die Lebensenergie im Dünndarm konzentriert ist und anderen Organfunktionen somit weniger Energie zur Verfügung steht, eignet sich diese Zeit für Kinder und ältere Menschen am besten für eine Mittagsruhe oder einen ruhigen Spaziergang. Von 1–3 Uhr befindet sich der Dünndarm in der Ruhephase. - 15–17 Uhr: Hochphase: Harnblase, Ruhephase: Lunge
Von 15–17 Uhr befindet sich deine Blase in der Hochphase. Außerdem steht dir wieder mehr Lebensenergie für anspruchsvolle geistige und körperliche Tätigkeiten zur Verfügung. Nun ist auch eine gute Zeit,um Tee zu trinken. Die Ruhezeit findet von 3–5 Uhr statt.
Hinweis: Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschafterin und TCM-Ernährungsberaterin Mag. Judith Kraus-Bochno.
Bildnachweis Headerbild: iStock.com/LightFieldStudios
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