Tipps für eine positivere Lebenseinstellung

26.02.2020 |

Mit einer positiven Lebenseinstellung bist du in allen Lebenslagen klar im Vorteil. Ob Arbeitstag oder Wochenende – mit unseren 5 Tipps startest du mit optimistischen Gedanken erfolgreich in den Tag.

Erfolg und Lebenseinstellung hängen zusammen

Fachliche Kompetenz alleine macht dich nicht erfolgreich. Es sind deine persönlichen Eigenschaften und deine Lebenseinstellung wie Optimismus, Stressresistenz oder soziale Kompetenzen, die einen Großteil zu beruflichem und privatem Glück beitragen.

Wenn dein Kopf mit positiven Gedanken gefüllt ist, werden dir auch positive Dinge widerfahren. Das alles ist natürlich in gewissem Maße auch ein psychologischer Trick unseres Gehirns. Denn das, worauf wir uns konzentrieren, nehmen wir bewusster wahr. Unser Denken beeinflusst uns. Mit einer positiven Lebenseinstellung fühlen wir uns gleich besser!

23 Minuten täglich für eine positivere Lebenseinstellung

In seinem Buch „The Happiness Advantage“ beschreibt der Forscher und Harvard-Absolvent Shawn Achor eine 23-minütige Routine. Es sind 5 Aufgaben, nach deren Erledigung du den Tag mit einer positiven Lebenseinstellung beginnen kannst, die auch deine Gehirnleistung begünstigt.

Drei positive Dinge benennen2 Minuten

Schreib drei Punkte auf, für die du heute dankbar bist. Dabei kann es sich um Menschen, Ereignisse oder auch Dinge handeln.

Eine positive Erfahrung der letzen 24 Stunden beschreiben – 2 Minuten

Beschreibe ein ganz persönliches Erlebnis, das dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert hat: eine nette Begegnung mit einem Fremden, ein gutes Gespräch mit deinen Kollegen oder Freunden.

Körperliches Training – 15 Minuten

Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt – auf diese setzt auch Shawn Achor. Egal ob Joggen, Stretchen, Faszienrollen oder ein Kurzworkout im HIIT-Stil. Setze deinen Körper bewusst ein.
In unserer go4health App findest du viele Bewegungsprogramme, die du in 15 Minuten absolvieren kannst.

Stille Meditation – 2 Minuten

Nimm dir Zeit für dich. Mit unserer go4health Kurzmeditation oder einer Mentalübung aus der go4health App kannst du den Alltag für ein paar Minuten ausblenden.

Dankbarkeit gegenüber einem Menschen zeigen – 2 Minuten

Sag einfach mal „Danke!“– und das jeden Tag zu einer anderen Person. Ob persönlich, per Mail oder SMS. Mit dieser Übung stärkst du auch deine sozialen Kompetenzen. Diese entscheiden oft über Aufstieg und Erfolg im Berufsleben.

Ziel dieser Routine ist es, zufrieden und stressfrei durch den Tag zu gehen.


Unser Fazit

Trainiere und lerne Optimismus, denn unsere Gedanken leiten uns. Durch positive Gedanken erlangst du eine positivere Lebenseinstellung. 

Veröffentlicht in: 

Stichworte: , ,


© 2020 go4health GmbH. All Rights Reserved