Wandern macht glücklich

15.07.2020 |

Wandern stärkt nicht nur deinen Körper, sondern du profitierst auch mental davon: Wandern macht glücklich und hilft beim Stressabbau. Wir haben 3 Gründe für dich, warum du öfter wandern solltest.

Wandern macht fit und hat eine Vielzahl an positiven Auswirkungen auf deine körperliche Gesundheit. Dabei werden deine Stresshormone reduziert, dein Puls gesenkt und dein Blutdruck reguliert. Gleichzeitig steigerst du deine Kondition und Koordination, kräftigst deine Muskeln und sorgst dafür, dass die Sauerstoffzufuhr im Körper verbessert wird. Damit steigt auch deine körperliche Leistungsfähigkeit. Das ist aber noch nicht alles: Wandern macht glücklich, reduziert Stress und trägt zur Verbesserung deiner Konzentrationsfähigkeit bei.

Wandern macht glücklich: 3 positive Effekte

Wandern fordert und fördert deine Sinne.

Die Vögel zwitschern, das Moos im Wald duftet, das Bergpanorama bietet einen atemberaubende Kulisse. Du spürst die Sonnenstrahlen auf deiner Haut und erfrischt dich nach dem Aufstieg vielleicht mit einem Sprung ins Wasser eines kristallklaren Bergsees, während du in der Ferne Kuhglocken hörst. Bergwandern ist purer Genuss für die Sinne!

Beim Wandern kannst du sehr gut Abschalten, deine Achtsamkeit verbessern, entschleunigen und Glücksmomente bewusst erleben.

Wandern stärkt das Selbstwertgefühl und senkt Stress.

Zahlreiche Studien – zum Beispiel von Renate Zervinka am Institut für Umwelthygiene der Universität Wien – belegen, dass regelmäßiges Wandern in der Natur das Selbstwertgefühl stärkt.

Bergwandern ist ein natürlicher Stimmungsmacher: Nach wenigen Minuten fühlst du dich gut. Jedoch steigen deine Freude und positiven Gefühle nicht nur währenddessen, sondern auch noch nach diesem Naturerlebnis weiter an. Beim Wandern werden vermehrt Hormone und Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Und: Die beruhigende Umgebung der Natur sowie das Bergpanorama lassen dich den Alltag schnell vergessen. Wandern ist dadurch eine ideale Methode zum Stressabbau.

Wenn du keinen Berg in der Nähe hast, versuche es mit einem Waldbad. Ein längerer Aufenthalt im Wald reduziert deine Stresshormone um 30 %. Ein Waldbad ist außerdem ein wahrer Immunbooster und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Egal, ob Wandern oder Waldbad: Geh raus in die Natur und atme tief durch!

Wandern fördert deine Konzentration und Stressresistenz.

Auch deine beruflichen Kompetenzen kannst du beim Bergwandern verbessern. Die Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Eine deutsche Studie mit 2.000 Teilnehmern zeigte kürzlich, dass fittere Personen ein höheres Gehirnvolumen und ein stärkeres Gedächtnis haben. Durch das Wandern kannst du auch deine Konzentration verbessern und deine Leistungsfähigkeit steigern. Außerdem beeinflussen die Glücksgefühle und die empfundene Entspannung deine Fähigkeit, mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen positiv: Regelmäßiges Bergwandern stärkt also auch deine Resilienz.

Unser Fazit

Gehe öfter in die Natur, denn Wandern macht glücklich und stärkt deinen Körper und Geist. Achte dabei immer auf genügend Wasser und Proviant sowie eine gute Ausrüstung. So wird das Naturerlebnis zum Glücksfaktor und Entspannungsbooster!

© 2020 go4health GmbH. All Rights Reserved