Bergwandern für die Seele

12.09.2018 |

Bergwandern tut der körperlichen Fitness gut und stärkt deine mentale Kraft. Wir verraten dir, warum du öfter wandern solltest, um entspannt, glücklich und mental stark zu sein!

Bergwandern hat viele positive Auswirkungen auf deine körperliche Gesundheit: Stresshormone werden reduziert, die Pulsfrequenz sinkt und der Blutdruck wird reguliert. Gleichzeitig steigern wir dabei unsere Kondition und Koordination, kräftigen die Muskeln und sorgen so dafür, dass auch die Sauerstoffzufuhr im Körperverbessert wird.

Bergwandern ist optimal für die Sinne

Bergwandern tut auch der Seele sehr gut. Zunächst stärkt es alle Sinne: Die Vögel zwitschern, das Moos im Wald duftet, das Bergpanorama bietet einen atemberaubenden Blick. Du spürst Sonnenstrahlen auf deiner Haut und erfrischt dich nach dem Aufstieg vielleicht mit dem Wasser eines kristallklaren Bergsees, während du in der Ferne Kuhglocken hörst. Bergwandern ist purer Genuss für deine Sinne!

Beim Wandern kannst du sehr gut Abschalten, deine Achtsamkeit verbessern und Momente des Glücks bewusst erleben.

Bergwandern stärkt das Selbstwertgefühl

Neben der Schärfung der Sinne bringt eine Wanderung weitere positive Effekte mit sich. Zahlreiche Studien – zum Beispiel von Renate Zervinka am Institut für Umwelthygiene der Universität Wien – haben ergeben, dass regelmäßiges Wandern in der Natur das Selbstwertgefühl stärkt.

Auch die Schlafqualität wird verbessert. Zudem ist Bergwandern ein natürlicher Stimmungsmacher: Schon nach wenigen Minuten fühlst du dich wohler und während – sowie auch nach – diesem Naturerlebnis steigen Freude und positive Gefühle weiter an. Beim Wandern in der Natur werden vermehrt Hormone und Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, was zu einem Gefühl von Glück und Wohlbefinden führt. Und: Die beruhigende Umgebung der Natur sowie die Höhe der Berge lässt dich den Alltag schnell vergessen.

Im Wald soll dieser Effekt besonders spürbar sein: Forscher der University of Essex haben herausgefunden, dass schon fünf Minuten im Wald die Stimmung deutlich bessern – am stärksten ist die Wirkung in der Nähe eines Baches!

Stärke deine Resilienz und beruflichen Kompetenzen mit Bergwandern.

Bergwandern fördert Konzentration und Stressresistenz

Auch deine beruflichen Kompetenzen kannst du beim Bergwandern verbessern. Die Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Das wirkt sich positiv auf die Konzentration und die kognitive Leistungsfähigkeit aus. Glücksgefühle und Entspannung beeinflussen nicht nur dein momentanes Gefühl, sondern auch die Fähigkeit, mit belastenden und stressigen Situationen besser umzugehen: Regelmäßiges Bergwandern stärkt also auch deine Resilienz.

Also dann: Wann geht’s los?


© 2019 go4health GmbH. All Rights Reserved