Warum Schlaf so wichtig ist

Erholsamer Schlaf ist besonders für dein Gehirn wichtig, denn es beschäftigt sich während der nächtlichen Erholung mit sich selbst und räumt auf. Was du tagsüber gelernt hast, wird im Schlaf sortiert und im Langzeitgedächtnis gefestigt. Die ersten zwei bis vier Stunden nach dem Einschlafen sind für deinen Körper sehr bedeutsam, denn hier schläfst du besonders tief und dein Tiefschlaf entscheidet über die Regeneration deines Körpers.

Laut einer aktuellen Studie eines Forscherteams der Universität Bern kannst du sogar im Tiefschlaf Wörter einer Fremdsprache lernen und diese im Wachzustand wieder abrufen.

Wenn du nachts zu wenig Schlaf bekommst, wirst du schnell eine Veränderung in deinem Essverhalten bemerken. Denn wenn du übernächtigt bist, neigst du dazu, mehr zu essen und vor allem zu ungesunden Nahrungsmitteln zu greifen. Das wirkt sich natürlich rasch auf dein Gewicht aus.

Wenn du abnehmen möchtest, ist es daher ratsam, neben einer ausgewogenen Ernährung mindestens sieben Stunden durchzuschlafen. Ein gesunder Schlaf unterstützt den Stoffwechsel und fördert den Fettabbau.

Untersuchungen haben ergeben, dass dein Körper im Schlaf immunaktive Stoffe ausschüttet, die für die Stärkung deines Abwehrsystems verantwortlich sind. Im nächtlichen Ruhezustand werden das Wachstumshormon Somatropin sowie das Neurohormon Melatonin produziert. Somatropin sorgt dafür, dass deine Haut- und Gewebezellen regenerieren während Melatonin deine Zellschäden repariert, um Heilungsvorgänge in deinem Körper zu beschleunigen.

Ein Experiment des Neurowissenschaftlers Matthew Walker zeigt, dass guter Schlaf dafür sorgt, dass wir besser mit Schmerzen umgehen können. Schlafmangel hingegen erhöht die Schmerzempfindlichkeit. Darüber hinaus reduziert Schlafmangel deine Reaktionsfähigkeit, fördert Konzentrationsprobleme und führt zu einer erheblichen Beeinträchtigung deines Immunsystems.