Was hilft gegen Müdigkeit im Frühling?

20.03.2019 |

Die Natur erwacht zu neuem Leben, doch dein Organismus ist noch im Winterschlaf? Statt Frühlingsgefühlen verspürst du nur Schlappheit? Wir zeigen dir, was du gegen deine Müdigkeit im Frühling tun kannst! 

Es ist schon paradox: Wenn in der Natur alles grünt und blüht und die Sonne länger und kräftiger scheint, dann zeigen viele Menschen gegenteilige Stimmungsattribute: Sie sind antriebslos, schlapp, leicht reizbar und vor allem eines: müde. Es gibt zahlreiche Möglichkeitenaktiv gegen Müdigkeit im Frühling vorzugehen.

Was hilft gegen Müdigkeit? Unsere 5 Tipps!

Werde aktiv

Ob du dich für Sport im Freien, für Wechselduschen, für regelmäßige Spaziergänge im Grünen oder etwas ganz anderes entscheidest: Wichtig ist, dass du es tust! Setze den ersten Schritt und werde aktiv! Mach es dabei wie die Sportler: Gib nicht auf, selbst wenn die Erfolge zunächst nicht sofort sichtbar sind. Starte mit kurzen Bewegungseinheiten. Unsere go4health App hilft dir dabei!

Probiere Neues

Versuche gerade im Frühling etwas Neues, das weckt deine Neugierde und bringt dir Abwechslung. Besuche einen Sprachkurs, probiere ein neues Rezept oder lerne tanzen. Du kannst es auch mit einer neuen Sportart versuchen, mit der du vielleicht schon einige Zeit geliebäugelt hast. Der optimale Zeitpunkt, es zu probieren, ist jetzt!
Tipp
Trau dich auch an kühleren Tagen hinaus an die frische Luft und absolviere dein Training im Freien

Schlafe ausreichend

Wer tagsüber nicht müde sein will, sollte dafür sorgen, dass die Nachtruhe wirklich erholsam ist. Gehe vor Mitternacht zu Bett und verzichte auf TV, Handy und Tablet kurz vor dem Schlafengehen. Stelle dir beim Einschlafen vor, wie du am Morgen munter und energiegeladen aufwachst. Erfolge beginnen im Kopf!
Tipp
Im kostenlosen go4health Schlafratgeber findest du viele weitere Tipps für eine gute Schlafhygiene.

Bring Farbe in deinen Alltag

Richte deine Aufmerksamkeit bei einem Frühlings-Spaziergang ganz bewusst auf die grünen Blätter, die ersten Blumen und Frühlingsboten! Genieße diese „Farbtherapie“ und lasse die Vielfarbigkeit der Natur positiv auf dein Gemüt wirken.
Tipp
Bring Farbe in dein Leben! Kaufe Blumen und Pflanzen auch für dein Zuhause und den Büroschreibtisch.

Schmecke die Kraft des Frühlings

Während im Winter die Auswahl an frischen und saisonalen Obst-, Kräuter- und Gemüsesorten eher klein ist, kommt im Frühling endlich die Vielfalt endlich! Genieße bunte Salate und bringe frisches Frühlingsgemüse auf den Teller! Tolle Rezepte dazu findest du auf go4health à la carte. Iss vermehrt Mood Food, das den Körper dazu anregt, Serotonin zu bilden.
Tipp
Wusstest du, dass Serotonin stimmungsaufhellend wirkt und gegen Müdigkeit hilft?

Unser Fazit

Frühlings-Fitness beginnt im Kopf! Probiere auch eine kurze Energie-Meditation gegen Müdigkeit im Mentalbereich deiner go4health App!

© 2019 go4health GmbH. All Rights Reserved