Was hilft gegen Müdigkeit im Frühling?

Die Natur erwacht zu neuem Leben, doch dein Organismus ist noch im Winterschlaf? Statt Frühlingsgefühlen verspürst du vor allem Müdigkeit? Wir zeigen dir, was du aktiv dagegen tun kannst!

Du bist ständig müde und fragst dich “Was hilft gegen Müdigkeit”? Damit bist du nicht alleine. Frühjahrsmüdigkeit ist zwar keine offizielle, medizinische Diagnose, dennoch leiden viele Menschen im Frühling an Kreislaufbeschwerden und Abgeschlagenheit.

Der Grund: Die Temperaturen und Tag- und Nachtlängen verändern sich in kurzer Zeit stark, der Körper muss dadurch seinen Hormonhaushalt und Kreislauf extrem anpassen. Diese körperliche Belastung kann sich auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken. Wir verraten dir, wie du aktiv gegen die Müdigkeit im Frühling vorgehen kannst.

Unsere 5 Tipps gegen Müdigkeit

Starte aktiv in den Tag

Beginne deinen Tag ganz bewusst und bringe deinen Kreislauf in Schwung. Vetreibe die Müdigkeit mit einer eher kalten Dusche und werde aktiv. Durch Bewegung am Morgen gelingen dir deine Tagesaufgaben besser und du fühlst dich weniger schlapp. Starte beispielsweise mit kurzen Bewegungseinheiten.
Tipp
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Probiere Neues

Versuche gerade im Frühling etwas Neues, das weckt deine Neugierde und Kreativität. Lerne eine neue Sprache, lerne zu tanzen oder versuche eine neue Sportart. Überlege, was du schon immer ausprobieren wolltest und schieb es nicht länger auf. Motiviere dich selbst. Der optimale Zeitpunkt, es zu probieren, ist jetzt!

Geh nach draußen

Durch frische Luft und Bewegung passt du dich schneller an den „Sommermodus“ an und vertreibst die Frühjahrsmüdigkeit. Versuche es also mit Sport im Freien, Spaziergängen im Grünen oder Gartenarbeit. Verbringe deine Zeit in der Natur und werde aktiv. So senkst du die Produktion des Schlafhormons Melatonin und bringst deinen Kreislauf in Gang. Für einen Extramotivationskick kannst du deine Aktivitäten in unserer App aufzeichnen und nachverfolgen: So hast du deine Erfolge und Ziele auch visuell vor Augen. Lade dir die go4health App hier kostenlos herunter und probier’s gleich aus!

Schlafe ausreichend

Wer tagsüber nicht ständig müde sein will, sollte dafür sorgen, dass die Nachtruhe wirklich erholsam ist. Gehe vor Mitternacht zu Bett und verzichte auf TV und Smartphone kurz vor dem Schlafengehen. Stelle dir beim Einschlafen vor, wie du am Morgen munter und energiegeladen aufwachst. Erfolge beginnen im Kopf!
Tipp
Im kostenlosen go4health Schlafratgeber findest du viele weitere wertvolle Hinweise für eine gute Schlafhygiene.

Bring Farbe in dein Leben und auf deinen Tisch

Richte deine Aufmerksamkeit bei einem Frühlingsspaziergang ganz bewusst auf die grünen Blätter, die ersten Blumen und Frühlingsboten! Genieße diese Farbtherapie“: Die Vielfarbigkeit der Natur wirkt positiv auf dein Gemüt. Nutze die Vielfalt des Frühlings auch in deiner Küche. Probiere Mood Food, das deinen Körper dazu anregt, Serotonin zu bilden. Serotonin wirkt stimmungsaufhellend und hilft gegen Müdigkeit. Bunte Frühlingsrezepte findest du auf go4health à la carte.

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