Wellness zuhause: So wird dein Heim zum Spa

29.01.2018 |

Es muss nicht gleich ein teurer Wellness-Urlaub sein: Mit unseren Tipps für Wellness zuhause werden deine eigenen vier Wände zur Oase der Ruhe. Wir wünschen gute Erholung!

Wann hattest du zuletzt eine richtig gute Zeit für dich selbst? Nimm sie dir wieder einmal – bei dir daheim! Besonders im Winter sorgt Wellness zuhause für mehr Energie und Lebensfreude.

So kannst du jederzeit Wellness zuhause genießen:

Auszeit im Entspannungsbad

Beginne mit einer Dusche oder einem warmen Entspannungsbad. Wenn du etwas Aromaöl in das Badewasser gibst, können die hochkonzentrierten Pflanzenstoffe ihre Wirkung voll entfalten. Schon fünf bis zehn Tropfen reichen aus!

Achte auf die unterschiedlichen Effekte

Rosmarin und Zitrus wirken aktivierend, Lavendel, Melisse und Ylang Ylang beruhigend und harmonisierend.

Handtücher vorwärmen

Lege vor dem Einstieg ins Bad die Handtücher auf die Heizung und wärme diese so vor. Das sorgt für einen herrlichen Entspannungseffekt nach dem Bad! Dekoriere dein Badezimmer mit Kerzen und sorge für wohltuende Musik im Hintergrund.

Selbstmassage genießen

Massage gehört für uns zu einem richtigen Spa-Besuch einfach dazu. Zuhause kannst du mithilfe eines Faszien- oder Tennisballs eine angenehme Selbstmassage durchführen. Klemme den Ball zwischen Rücken und Wand. Durch langsame Auf- und Abbewegung wird das Fasziengewebe gelockert. Weitere gezielte Faszien-Übungen findest du im go4health Faszien-Ratgeber und in unserer 4-teiligen Faszien-Videoserie.

Meditieren & Tee trinken

Bereite dir eine große Tasse Entspannungstee zu. Genieße jeden Schluck bewusst mit Achtsamkeit. Jetzt kannst du auch eine Meditation, eine Fantasiereise oder eine Mentalübung beginnen. Denn im entspannten Zustand nimmt das Unterbewusstsein am besten neue Botschaften auf.

In deiner go4health-App findest du eine ganze Reihe an Audio-Übungen, die sich ideal für Entspannung daheim eignen.

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