Weniger Sorgen im Alltag

28.11.2018 |

Würdest du die Dinge gerne lockerer sehen und deine Sorgen einfach abschütteln wollen? Vieles ist eine Frage der Einstellung! Mit diesen Tipps gehst du leichter durchs Leben.

Machst du dir oft Sorgen über Themen und Fragestellungen, die in der Zukunft liegen? Wir können unsere Gedanken nicht immer kontrollieren und steuern – jedoch unsere Herangehensweise an Zukunftsfragen ändern. Durch eine veränderte Sichtweise werden aus vermeintlich unlösbaren Problemen vielmehr Herausforderungen, an denen wir wachsen können. So wirst du rasch merken: Viele Sorgen sind unbegründet!

Diese Tipps helfen dir, mit weniger Sorgen durchs Leben zu gehen

Beobachte dich selbst

Der erste Schritt ist es, herauszufinden: In welchen Situationen bist du unlocker? Worüber machst du dir Sorgen? Notiere dir diese Situationen und versuche, ein Muster zu erkennen und herauszufinden, vor welchen Konsequenzen du Angst hast. Konfrontiere dich mit diesen Konsequenzen: Was würde passieren, wenn deine schlimmste Vorstellung eintreten würde? Dir diese Angst vor Augen zu führen, macht sie greifbar und hilft dir, Lösungen zu finden.

Probiere Neues

Ein Bungeesprung, eine Reise ganz alleine oder ein Sprachkurs: Springe über deinen Schatten und probiere etwas komplett Neues aus, das du schon immer mal versuchen wolltest. Das Gefühl, dass du dich getraut hast und es geschafft hast, stärkt dein Selbstvertrauen für zukünftige Herausforderungen. Die Erfahrung signalisiert dem Gehirn, dass es sich weniger Sorgen machen muss.

Stelle deine Bedürfnisse in den Vordergrund

Sorgst du dich oft um andere und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund? Führe dir vor Augen, dass du nur dann wirklich für andere da sein kannst, wenn es dir gut geht – du selbst solltest aus diesem Grund immer an erster Stelle stehen. Gönne dir regelmäßig kleine Auszeiten, in denen du ausschließlich Dinge tust, die dir gut tun. Koch dir etwas Gutes aus hochwertigen Zutaten, lies ein spannendes Buch oder mache Sport – die Hauptsache dabei ist, dass du dabei nur an dich denkst und deine Sorgen „wegsperrst“.

Im Moment leben

Einfach mal den Moment genießen ohne an die Folgen oder die Zeit danach zu denken. Hört sich gut an? Unbeschwert zu sein kannst du üben! Achte bewusst auf deine Gedanken, wenn du etwas machst, das dir Spaß macht. Wann kommt der „strenge“ Gedanke, der dich an die Folgen oder die Zeit danach erinnert? Signalisiere dir, dass du gerade Spaß hast und es dir gut geht – und dass du dir diese Lebensfreude verdient hast, ohne dir Sorgen machen zu müssen.

Loslassen

Konzentriere dich nicht auf die Dinge, die dich stören, sondern versuche sie zu akzeptieren. Mach dir klar, dass du nicht alles kontrollieren kannst und nicht auf alle Entwicklungen Einfluss nehmen kannst.
Im Mentalbereich deiner go4health App findest du Übungen, die dir beim Loslassen und Entspannen helfen.
Probleme, die unlösbar erscheinen, sind in Wahrheit oft nur Herausforderungen, die dich stärken! Es kommt ganz auf die Herangehensweise an.

 

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