5 Tipps für weniger Sorgen im Alltag

12.08.2020 |

Möchtest du die Dinge lockerer sehen und deine Sorgen einfach abschütteln? Das ist vor allem eine Einstellungsfrage! Gehe mit diesen 5 go4health Tipps leichter durchs Leben und lass deine Sorgen los.

Machst du dir oft Sorgen über Themen, die noch weit in der Zukunft liegen? Dreht sich dein Gedankenkarussell oftmals um Ängste und Unsicherheiten? Wir können unsere Gedanken nicht immer steuern, jedoch können wir unsere Herangehensweise an Zukunftsfragen ändern. Meist reicht es bereits, die eigene Sichtweise leicht zu verändern und schon werden vermeintlich unlösbare Probleme zu bewältigbaren Herausforderungen. Wir zeigen dir, wie du deine Sorgen loslassen kannst und dir deine Lebensfreude zurückholst!

Sorgen loslassen: 5 go4health Tipps

Beobachte dich selbst

Finde im ersten Schritt heraus, in welchen Situationen du unentspannt bist und viele Bedenken hast. Worüber machst du dir Sorgen? Notiere dir diese Situationen und versuche, ein Muster zu erkennen, um herauszufinden, vor welchen Konsequenzen du Angst hast. Überlege dir, was passieren würde, wenn deine schlimmste Vorstellung einträte. Wenn du dir diese Angst konkret vor Augen führst, wird sie dadurch greifbar. Das hilft dabei, Lösungen zu finden.

Probiere Neues aus

Ein Bungeesprung, eine Reise ganz alleine oder ein Tanzkurs: Springe über deinen Schatten und probiere etwas Neues aus, das du schon immer mal versuchen wolltest. Das Gefühl, dass du es gewagt und geschafft hast, stärkt dein Selbstvertrauen für zukünftige Herausforderungen. Die Erfahrung signalisiert deinem Gehirn auch, dass es sich weniger Sorgen machen muss.
Tipp
Dir fehlt es noch an Mut? Mut kannst du wie einen Muskel trainieren, vergrößern und stärken. Hier zeigen wir dir, wie.

Setze deine Bedürfnisse an erste Stelle

Sorgst du dich oft um andere und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund? Führe dir vor Augen, dass du nur dann wirklich für andere da sein kannst, wenn es dir gut geht. Du selbst solltest aus diesem Grund immer an erster Stelle stehen! Gönne dir regelmäßig kleine Auszeiten, in denen du ausschließlich Dinge tust, die dir guttun. Koche dir aus hochwertigen Zutaten etwas Gutes, lies ein spannendes Buch oder mache Sport. Die Hauptsache ist, dass du dabei nur an dich denkst und deine Sorgen „wegsperrst“.

Lebe im Moment

Einfach mal den Moment genießen, ohne an die Folgen oder die Zeit danach zu denken. Das klingt gut? Unbeschwertheit kannst du üben! Achte dazu bewusst auf deine Gedanken, wenn du etwas unternimmst, das dir Spaß macht. In welchem Moment tritt der „strenge“ Gedanke auf, der dich an die Folgen oder die Zeit danach erinnert? Signalisiere dir selbst, dass du gerade Spaß hast, es dir gut geht und dass du dir diese Lebensfreude verdient hast, ohne dir Sorgen machen zu müssen.

Lass los

Konzentriere dich nicht auf die Dinge, die dich stören, sondern versuche, sie zu akzeptieren. Mache dir klar, dass du nicht alles kontrollieren und nicht alle Entwicklungen beeinflussen kannst. Das Loslassen befreit dich von unnötigem seelischem Ballast.

Unser Fazit

Probleme, die manchmal unlösbar erscheinen, sind aus einem anderen Blickwinkel oft nur Herausforderungen, die dich stärken! Lass deine Sorgen und Unsicherheiten los, nimm dir öfter Zeit für dich selbst und beuge dadurch auch unnötigem Stress vor.

Veröffentlicht in: 

Stichworte: , ,


© 2020 go4health GmbH. All Rights Reserved