Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 2

14. März 2017
Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 2

Für den 1. Tag deiner Aktivwoche haben wir dir gestern einige Tipps für Bewegung, Ernährung und Mentale Gesundheit gegeben. Konzentriere dich heute ganz gezielt auf deine Morgenroutine. Hast du ein bestimmtes Ritual nach dem Aufstehen? Machst du Sport am Morgen? Der Start is essentiell für einen erfolgreichen und ausgeglichenen Tag. Mit unseren Übungen gelingt es dir, deine Sinne zu aktivieren und voller Energie in den Tag zu starten.

Dienstagmorgen: Tag 2 mit go4health

Unsere Sportwissenschaftler haben spezielle Übungen für dich ausgewählt. Damit startest du aktiv in den Tag:

30 Sekunden gegengleiches Armkreisen: Du kannst natürlich auch zuerst mit dem linken, dann mit dem rechten Arm kreisen.

Armkreisen eignet sich als Bewegungsübung am Morgen

30 Sekunden Hüftkreisen im und gegen den Uhrzeigersinn:

Die go4health Sportwissenschaftler empfehlen Hüftkreisen zur Mobilisation

30 Sekunden den Oberkörper langsam in beide Richtungen drehen: Um die Schwierigkeit zu steigern, geh leicht in die Knie. Rolle ein Handtuch ein und ziehe an beiden Enden.

berkörper drehen: Investiere schon am Morgen in deine Fitness

Weitere Übungen findest du in unseren Beiträgen für mehr Bewegung im Alltag.

Ausreichend Bewegung steigert das Wohlbefinden

… und ist bedeutend für einen gesunden Körper. Zahlreiche Studien bestätigen: Körperliche Fitness steigert auch die Konzentrationsfähigkeit und macht dich stressresistent. Wir empfehlen dir täglich eine moderate Aktivität von 30 Minuten wie Radfahren oder einen zügigen Spaziergang. Zusätzliche kurze Kraftübungen einmal am Tag sind wichtig, um die Muskeln zu stärken und zu erhalten.

Aktivwoche – die Serie für deine Gesundheit

Um keinen Tag der Serie zu verpassen, speichere diesen Link: go-4-health.com/tag/aktivwoche

Möchtest du die Aktivwoche lieber als gedruckte Broschüre lesen, besuche unseren Webshop.

Wir wünschen dir einen energievollen Start in den Tag!
Dein go4health Team

 

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