Hitze – wir zeigen was hilft!

25. Juli 2018
Hitze – wir zeigen was hilft!

Wenn sich der Sommer von seiner heißesten Seite zeigt: Diese Tipps gegen Hitze machen dich gleich wieder frisch! 

Heutzutage ist es keine Seltenheit, dass die sommerlichen Temperaturen die 30-Grad-Marke übersteigen. Das schlägt sich auch auf unser Wohlbefinden nieder: Besonders Menschen mit niedrigem Blutdruck und alle, die sich viel bewegen bzw. im Freien unterwegs sind, sind von den Auswirkungen der Hitze stark betroffen. Der Kreislauf schwächelt, der Körper schwitzt im Dauermodus, die Konzentration lässt nach. Doch das muss nicht sein!

Folgende Tipps gegen Hitze kühlen dich gleich ab:

  • Helle Kleidung
    Helle Kleidung aus luftigen Stoffen absorbiert die heißen Temperaturen nicht so stark und lässt der Haut auch mit Hitze genügend Luft zum Atmen. Stoffe aus Naturfasern sind besonders atmungsaktiv.
  • Salz und Mineralstoffe zuführen
    Beim Schwitzen verliert unser Körper wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente. Ersetze diese durch ein selbstgemachtes Elektrolyt-Getränk: Mische dazu 150 ml Orangensaft, 150 ml Apfelsaft, 750 ml Leitungswasser oder stilles Mineralwasser mit einer Messerspitze Salz.
  • Ab in den Wald
    Abkühlen und zugleich herrlich entspannen kannst du beim Waldbaden. Was ist das genau? Lies hier alles über die vielen positiven Effekte des Waldbadens.

Ab in den Wald: Ein guter Tipp gegen Hitze.

  • Viel trinken
    An normalen Tagen solltest du täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser trinken. An heißen Tagen braucht dein Körper jedoch mindestens die doppelte Menge. Ideal ist, während der Hitze jede Stunde einen halben Liter Wasser zu dir zu nehmen.
  • Kräuterwasser
    Peppe dein Wasser mit frischer Minze, Limetten und Zitronenmelisse auf. Die ätherischen Öle kühlen!
  • Fenster schließen
    Halte tagsüber alle Fenster geschlossen und schütze dich auch mit Jalousien vor der Hitze. Lüften solltest du morgens und am Abend.
  • Fußbad gegen Hitze
    Wenn du zuhause oder in deiner Arbeit keine Klimaanlage hast, erfrische deine Füße mit einem kalten Fußbad – das bringt den Kreislauf in Schwung! Auch deine Handgelenke und Unterarme kannst du im Waschbecken in sehr kaltes Wasser tauchen. So spürst du die Hitze bald nicht mehr ganz so stark.
  • Bad im See
    Wie wäre es mit einer kurzen Auszeit am See? Ein Bad wirkt bei Hitze für Körper und Seele optimal.

Ein Bad im See hilft gegen Hitze.

  • Leicht essen
    Zu den wichtigsten Tipps gegen Hitze zählt leichtes Essen. Vermeide schwere Gerichte, die viel Fett enthalten und schwer verdaulich sind. Ideal sind Salate, Obst und viel Gemüse. Tipp: Auf go4health à la carte findest du viele leichte Sommer-Rezepte!
  • Kein Alkohol bei Hitze!
    Alkohol erweitert die Gefäße, die durch die Hitze schon geweitet sind, zusätzlich. Trinke statt Mojito, Bier und Wein lieber Cocktails ohne Alkohol.

Du siehst: Es gibt zahlreiche Tipps die dir ein schnelles Cool-Down bringen. Gutes Durchhalten und genussvollen Sommer – trotz Hitze.

 

Veröffentlicht in: Mentale Gesundheit
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