Urlaub zu Hause

1. August 2018
Urlaub zu Hause

Verbringst du deinen Urlaub dieses Jahr zu Hause? Dann verraten wir dir hier, wie du dir auch zu Hause die Zeit schön machen kannst.

Nicht allen ist es möglich, im Sommer auf Urlaub zu fahren. Gehörst du auch dazu? Vielleicht kannst du dir diesmal nicht frei nehmen, oder du möchtest das Geld einfach für etwas anderes sparen. Das bedeutet allerdings nicht, auf einen erholsamen Urlaub verzichten zu müssen! Denn: Du kannst deinen Urlaub auch daheim ganz wunderbar genießen!

Das Wichtigste für deinen Urlaub zu Hause hast du immer dabei: Deine fünf Sinne! Mit diesen kannst du dir viele Momente verschaffen, die dein Gehirn fast automatisch mit Urlaub verknüpft. So kommst du bei deinem Urlaub zu Hause auch gleich in Ferienstimmung! Sorge dafür, dass du so viele sinnliche Erfahrungen wie möglich erlebst – am besten jeden Tag.

Urlaubsküche

In deiner Küche kannst du schnell und einfach Urlaubsstimmung zaubern. Koche Gerichte aus deinem Lieblings-Urlaubsland und zelebriere das Essen mit der passenden Musik. Probiere zum Beispiel sommerliche Gerichte von go4health à la carte wie Sizilianische Pastapfanne, Ceviche-Fischsalat, Gemüse-Antipasti , Hawaiianische Chicken-Kabobs, Paella mit Meeresfüchten oder Lammspieße mit Tzatziki.

Tipp: Dekoriere auch den Tisch im Stil des Urlaubslandes.

Summer-Drinks

Für die passende Stimmung in deinem Urlaub zu Hause sind eisgekühlte Cocktails ein Muss. Du bleibst fit und schlank, wenn du diese köstlichen Drinks ohne Alkohol zubereitest! Wir haben Rezepte für eine fruchtige Berry Infusion, ein erfrischendes Wassermelonensorbet im Glas oder einen kühlenden Kiwi-Avocado-Lassi mit Minze für dich parat.

Tipp: Starte den Tag mit einem sonnigen Frühstücks-Shake!

Verwöhne dich mit fruchtigen Cocktails bei deinem Urlaub zu Hause!

Urlaub zu Hause: Deine sommerliche Wohlfühl-Oase

Richte dir für deinen Urlaub zu Hause deine ganz persönliche Wohlfühl-Oase ein. Hast du einen Balkon, eine Terrasse oder einen Garten? Besorge dir eine Hängematte, einen Liegestuhl oder ein chilliges Lounge-Möbel und dekoriere diese Ecke ganz nach deinem Geschmack. Du kannst am Boden etwas Sand aufschütten, damit du den warmen Sand ausgiebig auf deinen Füßen spüren und durch deine Hände rieseln lassen kannst. Stelle eine Palme, einen Oleander oder einen Zitrusbaum in deiner Urlaubsecke auf. Alles, was dich an Urlaub erinnert, ist hier am richtigen Platz!

Urlaub zu Hause: Entspannen, wo es am schönsten ist!

Waldbaden

Beim Waldbaden nutzt du die Ruhe und Energie des Waldes, um Kraft und Freude zu gewinnen. Die vielen positiven Wirkungen des Waldbadens sind wissenschaftlich belegt. Unter anderem sinkt das Stresshormon Adrenalin in deinem Körper nach lediglich einem eintägigen Waldaufenthalt schon um fast 30 Prozent. Zudem aktiviert es den Ruhenerv Parasympathikus. An heißen Tagen ist ein Aufenthalt im kühlen Wald doppelt zu empfehlen!

Plane außergewöhnliche Erlebnisse

Ein wesentliches Plus des Urlaubs ist, dass wir aus der Routine ausbrechen: Wir erkunden neue Orte, sprechen mit neuen Menschen und tauchen in andere Kulturen ein. Auch bei deinem Urlaub zu Hause kannst du Gewohntes hinter dir lassen und neue Erfahrungen sammeln. Plane einfach neue, außergewöhnliche Erlebnisse in deinen Urlaub zu Hause ein.

Besuche einen Ort, an dem du noch nicht warst, knüpfe neue Kontakte oder probiere eine neue (Sommer-)Sportart aus. Wie wäre es mit Mountainbiken, Reiten, Kitesurfen oder Segeln? Bestimmt gibt es etwas, das du noch nie zuvor getan hast und das du jetzt ausprobieren kannst.

Imaginäre Urlaubsreise

Egal ob am Berg, am See, in einer neuen Stadt oder am Strand: Im Urlaub sind wir offline und entspannen. Dieses Gefühl kannst du auch in deinen Alltag integrieren.

Die imaginäre Urlaubsreise ermöglicht dir einen kurzen Urlaub zu Hause oder im Büro!

  • Suche dir ein Foto deines Urlaubs aus und speichere es als Bildschirmschoner am Computer oder am Smartphone. Wähle ein Bild, das du mit positiven Gefühlen in Verbindung bringst.
  • Jedes Mal, wenn dein Bildschirm umschaltet, kannst du diesen Moment für deine mentale Ausgeglichenheit nutzen. Mache dabei ein paar ruhige Atemzüge und versetze dich mithilfe des Bildes in diese positiven Gefühle zurück. Spüre, wie du neue Energie bekommst!

Fazit

Du musst nicht in die Ferne reisen, um deinen Urlaub zu genießen! Mit Geschmackserlebnissen aus deiner Küche, einer Sommer-Oase daheim und vielen neuen Unternehmungen wird dein Urlaub zu Hause entspannt und unterhaltsam sein. Wir wünschen dir einen herrlichen Urlaub zu Hause!

 

Veröffentlicht in: Mentale Gesundheit
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