Weitere Tipps für einen stressfreien Feierabend

21. März 2016
Weitere Tipps für einen stressfreien Feierabend

Bereits vor zwei Wochen haben wir Tipps für dich zusammengestellt, wie du am Ende deines Arbeitstages gut abschalten und deinen Feierabend genießen kannst. Hier findest du weitere hilfreiche Tipps, wie dir die Trennung von Arbeit und Freizeit besser gelingt. 

1. Bewusst Arbeitspausen einlegen

Plane während deines Arbeitstages bewusst mehrere kurze Pausen ein. Am besten machst du dazu eine kurze Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung. Diese nimmt nur wenige Minuten in Anspruch und verhilft dir zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit.

2. Ordnung schaffen

Ordnung ist bekannterweise das halbe Leben. Nimm dir kurz vor Arbeitsschluss ein paar Minuten Zeit, um deinen Arbeitsplatz aufzuräumen: Gehe Post-Its und To-Do-Listen nochmals durch. Bereinige deinen Desktop und lege Dokumente ab. Ein organisierter Arbeitsplatz verschafft dir einen guten Abschluss deines Arbeitstages.

3. Mach‘ einen  „Feierabendputz“

Wenn du das Gefühl hast, dass du auch nach Arbeitsende ständig an die Arbeit denken musst, solltest du gedanklich einen „Feierabendputz“ machen. Verabschiede dich auf dem Nachhauseweg von belastenden Gedanken. Stell dir vor, wie du eine Sorge nach der anderen am Gehweg hinter dir lässt. Du entsorgst deinen „gedanklichen Müll“ und kommst befreit zu Hause an.

4. Kollegiales Miteinander

Hinterfrage dein Kommunikationsverhalten. Neigst du dazu, deine Kollegen auch außerhalb der regulären Arbeitszeit zu kontaktieren? Frage dich, ob Nachrichten nicht auch auf den nächsten Tag warten können. Gönn‘ dir selbst und deinem Umfeld Abstand und Ruhepausen ohne schlechtes Gewissen, um Energie tanken zu können.

5. Effektive Feierabendgestaltung

Finde heraus, wie du Arbeitsstress und belastende Gedanken am besten abbauen kannst. Vielleicht hilft dir eine Entspannungsübung. Oder etwas Aktivierendes, z.B. Sport, Freunde treffen oder ein Abend mit der Familie. Wichtig ist: Tu das, was dir gut tut!

 

 

Veröffentlicht in: Mentale Gesundheit
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