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Der go4health Blog ist dein Gesundheitsblog zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit! Hier teilen unsere go4health Experten ihr Wissen in Form von spannenden und informativen Blog-Beiträgen. Schau auch in unser Ernährungs ABC und erfahre mehr über wertvolle Lebensmittel.

Sei körperlich aktiv und achte auf deine mentale Gesundheit

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 7

Am Wochenende bringt ein Ausflug in die Natur oder eine Wanderung den gelungenen Ausgleich zum Arbeitsalltag. Dadurch gibst du deinem Körper die Chance, seine Vitamin D-Reserven wieder aufzufüllen – auch bei Schlechtwetter. Lass am Sonntag deine go4health Aktivwoche nochmals gedanklich Revue passieren und bereite dich geistig bereits auf den nächsten Tag vor. ... weiterlesen

Pilz-Polenta-Risotto: Ein gesundes und geschmackvolles vegetarisches Gericht

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 6

Zahlreiche Lebensmittel haben positive Eigenschaften auf unser Wohlbefinden und sind für einen gesunden Körper sogar immens wichtig. Mit wertvollen und praktischen Rezepten unterstützt dich go4health dabei, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Bereite dir als heutige Tagesaufgabe ein gesundes Mittagessen in Form eines Polentagerichtes zu – hier findest du das Rezept. ... weiterlesen

Die go4health Atemfigur ist eine entspannende Atemübung, die du auch in der Arbeit durchführen kannst.

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 5

Unsere körperliche und mentale Verfassung stehen in enger Wechselwirkung zueinander. Bei erhöhtem Stress und permanentem Termindruck kommt es vielfach zu einer Anspannung der Muskulatur. Mit den Mentalübungen kannst du dem Arbeitsstress entgegenwirken, ein Konzentrationstief überwinden und verspannte Muskelpartien lockern. ... weiterlesen

Dehne deinen Hüftbeuger und mach genug Bewegung im Alltag und im Job

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 4

Sehr viele Berufstätige unterschiedlicher Branchen verbringen den Großteil ihrer täglichen Arbeit sitzend. Das belastet unseren Körper sehr und unsere Muskeln verkürzen zunehmend. Wer viel sitzt, ist auch anfälliger für Verspannungen und Rückenschmerzen. Dem kannst du aber ganz einfach vorbeugen – mit den Tipps unserer Sportwissenschafter: ... weiterlesen

Der go4health Blaubeer-Smoothie enthält auch Pfirsich, Joghurt, Kokosmus - und viele Nährstoffe

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 3

Pausen sind wichtig für deine Leistungsfähigkeit und Konzentration. Zur Stärkung für zwischendurch bietet dir der go4health Ernährungsblog eine Vielzahl an gesunden Snack-Empfehlungen für den kleinen Hunger am Vormittag. Bereite dir heute als Zwischenmahlzeit einen Shake oder Smoothie zu – die passenden Rezepte findest du hier. ... weiterlesen

Armkreisen eignet sich als Bewegungsübung am Morgen

Deine Aktivwoche mit go4health: Tag 2

Für den 1. Tag deiner Aktivwoche haben wir dir gestern einige Tipps für Bewegung, Ernährung und Mentale Gesundheit gegeben. Konzentriere dich heute ganz gezielt auf deine Morgenroutine. Hast du ein bestimmtes Ritual nach dem Aufstehen? Machst du Sport am Morgen? Der Start is essentiell für einen erfolgreichen und ausgeglichenen Tag. Mit unseren Übungen gelingt es dir, […] ... weiterlesen


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