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Der go4health Blog ist dein Gesundheitsblog zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit! Hier teilen unsere go4health Experten ihr Wissen in Form von spannenden und informativen Blog-Beiträgen. Schau auch in unser Ernährungs ABC und erfahre mehr über wertvolle Lebensmittel.

Atemübungen haben eine entspannende Wirkung

Die Kraft des Atems

Wir tun es ständig. Und dabei die meiste Zeit unbewusst: Atmen. Unsere Atmung ist ein essentieller Bestandteil unseres Überlebens. Aber nicht nur das – auch auf unser Wohlbefinden hat unsere Atmung großen Einfluss. Wie du mit der richtigen Atemtechnik zu mehr Entspannung gelangst, zeigen wir dir in diesem Beitrag.  ... weiterlesen

Kerzenschein und andere kleine Tricks schaffen eine Wohlfühlumgebung.

Mach es dir gemütlich

Der hektische Alltag lässt uns kaum Gestaltungsräume für individuelles Wohlbefinden. In gefühlt kalten Räumen will keine Motivation aufkommen, beim Pendeln zur Arbeit fühlst du dich gestresst? Verschaff dir Entspannung und verändere mit den go4health Tipps deine Umgebung zu deinem Nutzen.  ... weiterlesen

Dein Atem hilft dir bei deiner Reise zu dir selbst.

Achtsamkeitsreise

Draußen wird es kälter und immer weniger gemütlich? Dann zieh dich bewusst punktuell mit der go4health Achtsamkeitsreise zurück. Nimm dir eine Auszeit und finde so zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit. Lass dich dabei von deinem Atem führen und nimm deinen Körper wahr. Probier es aus! ... weiterlesen

Gehe achtsam mit deinen Mitmenschen um.

Achtsamer Umgang miteinander

Nach einer Einführung in das Thema Achtsamkeit in der ersten Woche und einem kleinen Denkanstoß, wie du mit dir selbst achtsam umgehen kannst, widmen wir uns in der dritten der insgesamt 8 Wochen zum Thema Achtsamkeit dem Umgang miteinander.  ... weiterlesen

Achtsamkeit bringt Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Acht Wochen Achtsamkeit

Achtsamkeit. Was ist das und wie geht das? Wie trainiere ich meine Achtsamkeit und was bringt das? Begib dich mit go4health die nächsten 8 Wochen auf eine Reise zu mehr Achtsamkeit. Entdecke wie diese Art der Wahrnehmung zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden führt. Wage den Selbstversuch! ... weiterlesen

Richtig durchatmen vertreibt Frühjahrsmüdigkeit

Die Frühjahrsmüdigkeit wegatmen

Diese go4health Aktivierungsübung hilft dir, wenn du von der Müdigkeit übermannt wirst oder deine Konzentration im Laufe eines anstrengenden Arbeitstages nachlässt. Bei dieser praktischen Übung beziehst du deinen ganzen Oberkörper, deine Arme und auch deine Hände mit ein. ... weiterlesen


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