Weltnichtrauchertag: Die Vorteile des Nichtrauchens

31. Mai 2017
Weltnichtrauchertag: Die Vorteile des Nichtrauchens

Am 31. Mail wird alljährlich der Weltnichtrauchertag, ausgerufen durch die Weltgesundheitsorganisation (WHO), begangen. Anlass genug, um sich mit den Vorteilen das Nichtrauchens zu beschäftigen.

Gesundheitsrisiken
Zu den größten Gesundheitsrisiken durch Rauchen zählen unter anderem Herzkrankheiten, verschiedene Formen von Krebs, COPD (Chronisch obstruktive Lungenerkrankung) und Gefäßerkrankungen. Rauchen kann außerdem zu Zahnfleischerkrankungen, vorzeitiger Hautalterung und der Schwächung des Immunsystems führen.

Wenn es ums Rauchen geht, sollte man also lieber früher aufhören als später. Mit dem Rauchen aufzuhören verringert das Risiko der oben genannten chronischen Krankheiten und wird sich positiv auf die Lebensqualität und Finanzen auswirken.

Erholung von den Auswirkungen des Rauchens…
Wie lange dein Körper benötigt, um sich von den Auswirkungen des Rauchens zu erholen, ist davon abhängig, wie lange und wie viel man geraucht hat. Aber was passiert genau, sobald man aufhört zu rauchen? Hier kurz die zeitliche Abfolge:

Nach 20 Minuten
Rauchen erhöht die Herzfrequenz. 20 Minuten nach dem Rauchen beginnt sich Ihre Herzfrequenz langsam wieder zu verringern.

Nach 2 Stunden
Die Herzfrequenz ist wieder normal und der Blutdruck verbessert sich. Nun setzen die frühen Entzugserscheinungen ein: das Verlangen nach Nikotin, Schwierigkeiten einzuschlafen, Frustration, zunehmender Appetit, Trägheit und Schläfrigkeit.

Nach 8 bis 12 Stunden
Die Kohlenmonoxid-Anteile im Körper verringern sich und der Sauerstoffgehalt im Blut wird erhöht.

Nach 1 Tag
Das Risiko, eine Herzkrankheit zu bekommen (das übrigens bei Rauchern 70 % höher ist als bei Nichtrauchern) beginnt abzunehmen.

Nach 2 Tagen
Die Nervenenden beginnen, sich selbst zu reparieren. Geschmacks- und Geruchssinn verbessern sich nun langsam. Das Gefühl in den Extremitäten (Finger und Zehen) wird besser. Die Lunge fängt damit an, den Schleim und die Ablagerungen, die sich durch das Inhalieren des Rauchs gebildet haben, abzubauen.

Nach 2 bis 3 Tagen
Der Nikotingehalt im Körper fällt weiter und die Entzugserscheinungen erreichen nun ihren Höhepunkt. Dies kann folgende Auswirkungen haben: Kopfschmerzen, Übelkeit, verstärktes Schwitzen, Angstzustände und Gereiztheit. Diese Entzugserscheinungen sollten sich jedoch in den ersten paar Wochen deutlich verbessern. Die Bronchien entspannen sich und das Atmen wird erleichtert.

Nach 14 Tagen
Die Zirkulation im Körper verbessert sich. Dies macht es leichter Sport zu treiben und das Immunsystem anzukurbeln. Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Körper senkt ebenfalls das Risiko, an Kopfschmerzen zu leiden.

Nach 1 Monat
Die Flimmerhärchen in der Lunge beginnen zu heilen und können den Schleim nun einfacher verschieben. Dies führt zu einer verbesserten Lungenfunktion. Die Entzugserscheinungen sollten innerhalb der ersten 1 bis 9 Monate komplett verschwinden – je nachdem, wie lange man geraucht hat.

Nach 3 Monaten
Da sich die Lungenfunktion stets verbessert, nehmen Atemwegsbeschwerden wie Husten oder Keuchen weiter ab.

Nach 1 Jahr
Ab diesem Zeitpunkt ist das Risiko, eine Herzkrankheit zu bekommen, nur noch halb so groß wie bei einem Raucher.

Nach 5 Jahren
Das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, nimmt ab.

Nach 10 Jahren
Das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken ist nur noch halb so groß wie bei einem Raucher. Das Risiko andere Arten von Krebs zu bekommen ist nun ebenfalls geringer.

Nach 15 Jahren
Zu diesem Zeitpunkt ist das Risiko, einen Herzinfarkt zu bekommen, genauso hoch wie das von jemandem, der noch nie geraucht hat.

Das passiert wenn sie aufhören zu Rauchen.

Weitere Gründe aufzuhören

  1. Geringere Stressbelastung. Im Durchschnitt leben Nichtraucher bis zu 10 Jahre länger als Raucher.
  2. Gesünder und jünger aussehende Haut
  3. Gesündere Zähne und Zahnfleisch
  4. Erhöhte Fruchtbarkeit
  5. Erhöhte Libido (und erektile Funktion bei Männern)

Und sollte das alles noch nicht überzeugend genug sein: hier ein kleines Rechenbeispiel
Wenn jemand, der 5 Schachteln pro Woche raucht (zirka 14 bis 15 Zigaretten am Tag) mit dem Rauchen aufhört, kann er oder sie 30 € pro Woche sparen. Hochgerechnet sind das zirka 1.560 € im Jahr.

Quelle: https://de.treated.com/blog/vorteile-des-nichtrauchens

 

Veröffentlicht in: go4more
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